Во время беременности здоровье должно быть вашей главной заботой. Оставаясь здоровым, у вас больше шансов на беспроблемную беременность и роды. Хотя дородовые витаминные добавки не являются абсолютно необходимыми для вашего здоровья, они могут быть большим преимуществом в этом отношении. Они разработаны специально для беременных женщин, с высоким уровнем необходимых питательных веществ, которые помогают предотвратить врожденные дефекты и осложнения. Если вы думаете о рождении ребенка, лучше всего принимать добавки за три месяца до зачатия, чтобы поддерживать высокий уровень витаминов.
Что отличает пренатальные витамины от других
Беременные матери нуждаются в гораздо более высоких уровнях питательных веществ, витаминов и минералов, чем другие взрослые. Недостатки могут привести к серьезным врожденным дефектам и другим проблемам. Таким образом, витамины для беременных содержат гораздо больше фолиевой кислоты, кальция и железа, чем обычные поливитамины. Точное количество и состав зависит от конкретной марки. Они легко доступны без рецепта в аптеках, хотя некоторые типы все еще требуют рецепта. Тем не менее, всегда соглашайтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Здоровье костей
Наибольшие концентрации кальция в вашем организме естественным образом сохраняются в костях, сохраняя их здоровыми и крепкими. Если вы не получаете достаточно кальция с помощью добавок или ежедневной диеты, ваше тело начнет вымывать отложения в костях, делая их слабыми и ломкими. Дефицит кальция также может привести к преэклампсии, основной причине преждевременных родов и осложнений беременности. Матери должны получать от 1000 до 1300 миллиграммов кальция во время и после беременности. Пренатальные витамины могут давать от 150 до 200 миллиграммов на дозу, но организм может поглощать только 500 миллиграммов каждый раз, поэтому вы можете принимать несколько доз дополнительного кальция несколько раз в день.
Риск анемии
Анемия возникает, когда недостаточно эритроцитов доставляют кислород по всему организму. Поскольку эти эритроциты служат как матери, так и развивающемуся ребенку, беременные женщины имеют повышенный риск развития анемии. Легкие случаи анемии включают усталость и слабость; серьезные случаи, однако, могут привести к повреждению сердца. Чтобы предотвратить это, вам необходимо поддерживать здоровый регулярный прием железа. Вы должны получать не менее 30 миллиграммов железа каждый день.
Риск врожденных дефектов
Дефекты нервной трубки - это нарушения в позвоночнике или мозге растущего плода. Они представляют серьезный риск для здоровья, так как они могут привести к анэнцефалии или расщелине позвоночника. Эти условия всегда разрушительны и часто смертельны. Фолиевая кислота, или фолат, является одним из комплексных витаминов группы В, и он необходим для предотвращения этих серьезных врожденных дефектов. Тем не менее, критический период для обеспечения правильного потребления фолиевой кислоты находится между 21-м и 27-м днями после зачатия, когда многие женщины до сих пор не знают о своей беременности. Вот почему особенно важно, чтобы вы постоянно принимали достаточное количество фолиевой кислоты, которая содержится в большинстве витаминов для беременных.
Другие источники витаминов
В то время как дородовые витамины являются хорошим средством пополнения вашего ежедневного запаса витаминов и минералов, имейте в виду, что они просто: добавки. Вы не должны зависеть исключительно от внутриутробных витаминных составов для удовлетворения всех ваших потребностей в питательных веществах для будущей мамы. В конце концов, вы все равно будете получать большинство этих важных витаминов и минералов из своего рациона. Сделайте свой выбор продуктов питания как можно более здоровым. Избегайте избыточного количества жира и холестерина. Обязательно ешьте от пяти до шести порций фруктов и овощей в день. Молоко и другие молочные продукты содержат большое количество кальция, зеленые листовые овощи и бобовые содержат много железа, а постное мясо и яичный желток имеют высокое содержание железа.
