По достижении определенного возраста или если у вас есть факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, ваш врач может порекомендовать анализ крови, чтобы проверить уровень холестерина. Как правило, этот анализ крови происходит после 12-часового поста. Тест холестерина покажет ваш общий холестерин и количество каждого типа холестерина, которые составляют общее количество. Уровни ЛПОНП, ЛПНП, ЛПВП и общего холестерина измеряются в миллиграммах холестерина на децилитр крови или в мг / дл. Если ваш врач считает, что ваш уровень холестерина слишком высок, он может предложить изменения в вашем образе жизни или медикаментозные вмешательства.
Всего холестерина
Общий холестерин - это общее измерение всех различных типов холестерина. Это означает общее количество холестерина ЛПОНП, ЛПНП и ЛПВП. Для здорового взрослого человека общий уровень холестерина должен оставаться ниже 200 мг / дл. Согласно «Nutrition» Фрэнсис Сизер и Элеоноры Уитни, если у вас есть семейная или личная история сердечно-сосудистых заболеваний, у вашего врача могут быть более строгие рекомендации по общему холестерину. Если у вас есть какие-либо вопросы, касающиеся общего холестерина, обратитесь к врачу.
Холестерин ЛПНП
Липопротеид низкой плотности или холестерин ЛПНП также известен как «плохой» холестерин. ЛПНП действует как переносчик холестерина. Его роль заключается в транспортировке холестерина из печени к скелетным мышцам и жиру. ЛПНП холестерин составляет большую часть вашего холестерина. Ваш уровень ЛПНП должен быть менее 100 мг / дл.
Холестерин ЛПВП
Липопротеин высокой плотности, или ЛПВП, холестерин считается «хорошим» холестерином. Этот липопротеин транспортирует холестерин из мышц и жировых клеток в печень. Попав в печень, холестерин расщепляется и отправляется на выведение. Чем выше уровень холестерина ЛПВП, тем лучше, поскольку они помогают снизить уровень вредного холестерина. Ваш уровень ЛПВП должен быть 60 мг / дл или выше. Согласно книге «Физиология спорта и физических упражнений» Джека Уилмора и Дэвида Костилла, соотношение общего холестерина к холестерину ЛПВП является лучшим маркером вашего риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Низкий риск представлен как отношение 3, 0 или ниже. Повышенный риск заболевания составляет 5, 0 или выше.
Триглицериды
Триглицериды являются наиболее распространенной формой жира в рационе. Уровни триглицеридов в крови могут быть повышены с помощью диеты с высоким содержанием жиров. Согласно книге Томаса Андреоли «Основы медицины», если у человека избыточный вес или ожирение, он, скорее всего, будет иметь триглицериды с высоким содержанием крови. Уровень триглицеридов натощак должен быть менее 200 мг / дл.
Профилактика / решение
Лучшее решение для повышения уровня холестерина и триглицеридов - это изменить свое поведение. Диета и физические упражнения могут быть простым решением опасного профиля холестерина. По словам Андреоли, уровни триглицеридов снижаются после одного упражнения. Что касается здоровья сердечно-сосудистой системы, Американская кардиологическая ассоциация и Американский колледж спортивной медицины рекомендуют участвовать в 30 минутах физической активности умеренной интенсивности пять дней в неделю. Для еды следует употреблять диету с низким содержанием насыщенных жиров. Попробуйте заменить насыщенные жиры на мононенасыщенные жиры.
