Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело зависит от энергии, получаемой из продуктов, которые вы потребляете в своем ежедневном рационе. Питание перед тренировкой, как правило, является жизненно важным способом обеспечить организм достаточным количеством топлива для поддержания физической активности. Однако, если у вас диабет или связанное с ним расстройство, называемое резистентностью к инсулину, прием пищи после упражнений может улучшить способность вашего организма правильно использовать глюкозу в крови.
основы
Когда вы едите, ваше тело принимает продукты из своего рациона и расщепляет их для различных целей. Одним из основных продуктов этого процесса является глюкоза, форма простого сахара, которая выступает в качестве основного источника энергии, а также помогает вашему организму расти и восстанавливаться. Прежде чем вы сможете использовать глюкозу, она должна перейти из вашего кровотока во внутренние клетки. Чтобы это произошло, ваше тело вырабатывает гормон инсулин, который заставляет ваши клетки давать глюкозе необходимый доступ. Диабетики и люди с инсулинорезистентностью либо не вырабатывают достаточно инсулина для этой задачи, либо не реагируют должным образом на эффекты обработки глюкозы инсулином, объясняет сайт EndocrineWeb.
Еда перед тренировкой
Еда после тренировки
Когда вы занимаетесь спортом, вы временно повышаете чувствительность своего тела к инсулину, а также способность переносить глюкозу из крови, согласно исследованию, опубликованному в «Журнале прикладной физиологии». Если вы едите пищу после тренировки, эти изменения в реакции вашего организма на инсулин и глюкозу могут помочь вам правильно обработать пищу и использовать ее для удовлетворения ваших краткосрочных или долгосрочных потребностей в энергии. Если пища, которую вы едите, имеет относительно низкое содержание углеводов, эта улучшенная способность контролировать уровень глюкозы в крови может продолжаться на следующий день после тренировки.
