Можно потерять 15 фунтов за один месяц, но это может быть сочетание сложного и небезопасного. Независимо от причин, по которым вы хотите похудеть, принятие более реалистичной цели может помочь вам не только достичь этой цели, но и сохранить свое тело здоровым в процессе похудения. Даже если вы теряете гораздо меньше 15 фунтов в месяц, возможно, что потеря веса значительно улучшит ваше здоровье.
15 фунтов слишком много
Медицинские организации, такие как Центры по контролю и профилактике заболеваний, рекомендуют худеть с безопасной скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю. Если вы похудеете с такой скоростью в течение месяца, вы можете спокойно сбросить от 4 до 8 фунтов. Потеря 15 фунтов почти вдвое больше рекомендуемой безопасной суммы за месяц. Снижение веса с помощью упражнений и диеты сохраняет ваше тело здоровым и позволяет выработать привычки, которые вы можете поддерживать даже после достижения идеального веса.
