Капсулы рыбьего жира бывают разных форм, некоторые из которых являются более приятными, чем другие. Питьевое молоко - один из возможных способов замаскировать вкус и уменьшить рыбное послевкусие. Тем не менее, вы все еще, вероятно, будете рыгать рыбий жир. Нет данных, свидетельствующих о том, что употребление рыбьего жира с молоком вредно, но может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если у вас есть чувствительность к лактозе, содержащейся в молоке. Если вы хотите принимать добавки с рыбьим жиром, сначала обратитесь к врачу.
: Лучшие бренды рыбьего жира
Чаевые
Прием рыбьего жира с молоком может помочь замаскировать его вкус и рыбное послевкусие.
Преимущества рыбьего жира
Основное преимущество приема рыбьего жира заключается в том, что в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Омега-3 не производятся организмом и могут быть получены только из пищи. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, исследования показали, что при правильном применении омега-3 могут помочь уменьшить воспаление, что помогает поддерживать здоровье сердца и, возможно, снижает риск возникновения некоторых хронических заболеваний. Производятся разнообразные добавки с рыбьим жиром - некоторые из них полезнее других по чистоте и общему содержанию омега-3.
Рыбий жир с молоком
Прием рыбьего жира может вызвать проблемы с пищеварением, сообщает Healthline. В зависимости от вашей конкретной пищеварительной системы, симптомы можно уменьшить или усилить, если принимать рыбий жир с молоком. Кроме того, если вы страдаете от неспособности переваривать лактозу - сахар, содержащийся в молоке - это может еще больше усугубить пищеварительный дискомфорт, включая симптомы вздутие живота, газы и диарею. В противном случае, если у вас нет особых проблем с рыбьим жиром или молоком, таких как аллергия, совместное использование этих двух препаратов не может быть опасным.
Рыбий жир с едой
Принимайте рыбий жир с пищей, чтобы помочь в пищеварительном процессе и уменьшить любое рыбное послевкусие. Если у вас есть проблемы с пищеварением при самостоятельном приеме рыбьего жира, может помочь покупка рыбьего жира, который выше в EPA и DHA - типах омега-3, содержащихся в рыбьем жире. HealthLine предполагает, что эти типы рыбьего жира являются более чистыми, чем стандартные рыбьи жиры, которые могут содержать больше загрязнений. Рыбий жир также доступен в капсулах с отсроченным высвобождением, которые могут помочь уменьшить побочные эффекты.
: Лучшее время принимать рыбий жир
Соображения рыбьего жира
Национальные институты здравоохранения указывают, что адекватное потребление омега-3 жирных кислот составляет 1, 1 грамма для женщин и 1, 6 грамма для мужчин. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с рыбьим жиром, особенно если вы принимаете их для решения конкретной проблемы или принимаете другие лекарства. Согласно Drugs.com, рыбий жир может взаимодействовать с разжижителями крови, гормональными препаратами, противозачаточными таблетками, диуретиками и некоторыми сердечными лекарствами. Качество капсул с рыбьим жиром может ухудшиться из-за длительного воздействия тепла, солнечного света или воздуха. Если ваши капсулы пахнут "рыбьими", они могут прогоркать и их следует заменить.
: Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты для вегетарианцев
