Мультивитамины часто обеспечивают 100 процентов суточной нормы для большинства витаминов группы В, поэтому маловероятно, что вам также понадобится принимать комплекс витаминов группы В. Поскольку витамины группы В растворимы в воде, у большинства нет токсического уровня. Однако, если вы едите обогащенные хлопья на завтрак, перекусываете энергетическим батончиком между приемами пищи, обогащаете пасту на ужин или принимаете лекарства на основе ниацина вместе с комплексом витаминов B и поливитаминами, возможно, вы принимаете больше витаминов группы B, чем вам нужно.,
Чаевые
Маловероятно, что вы принимаете вместе поливитамины и комплекс B, кроме дорогостоящей мочи, поскольку излишки витаминов выводятся из организма. Тем не менее, взаимодействие с некоторыми лекарствами или некоторыми медицинскими состояниями может вызвать симптомы передозировки витамина В.
Сколько витамина В3?
Преимущества витамина В3, или ниацина, необходимы для хорошего здоровья и важны для вашей нервной и пищеварительной систем. Рекомендуемое суточное количество ниацина составляет 16 мг для мужчин и 14 для женщин, при этом верхний предел составляет 35 мг в день.
Токсичность витамина В3 встречается редко, но комбинация из пищевых источников, травяных добавок, оздоровительных батончиков и лекарств на основе ниацина в дополнение к поливитаминам и витаминам группы В может оказать негативное влияние на ваше здоровье.
Повреждение печени от витамина B3
По данным Института Линуса Полинга, в 2015 году было зарегистрировано 1374 случая никотиновой токсичности. Если вы принимаете препараты на основе ниацина, такие как те, которые контролируют холестерин или лечат артерии, ваше лекарство может добавить 50 мг к 12 г ниацина, говорит MedlinePlus.
При дозах выше 50 миллиграммов в день некоторые легкие побочные эффекты могут включать покраснение кожи, головокружение, зуд, тошноту и рвоту. Более высокие уровни представляют риск токсичности для печени, особенно если у вас есть какие-либо ранее существовавшие условия, согласно Medscape. При тяжелой токсичности симптомы могут включать затруднение дыхания, учащенное сердцебиение и потенциальное повреждение печени.
Согласно отчету LiverTox Национального Института Здоровья, случаи желтухи развились от назначенных высоких доз ниацина. Тем не менее, исследователи обнаружили, что прекращение приема лекарств решило проблему. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Western Virginia Medical Journal, также подтвердило, что вызванное ниацином повреждение печени может привести к хроническому заболеванию печени.
Когда витамин B12 токсичен?
Витамин В12 необходим для образования эритроцитов и синтеза ДНК. Согласно данным Национального института здравоохранения, рекомендуемая суточная норма витамина В12 составляет 2, 4 микрограмма для мужчин и женщин. Витамин В12 обычно безопасен в дозах до 2000 мкг в день, поэтому токсичность встречается редко.
Некоторые лекарства или медицинские условия могут, однако, привести к проблемам со здоровьем, если вы принимаете слишком много витамина B12 в добавках. Если у вас диабет или заболевание почек, избыток витамина В12 может привести к потере функции почек и увеличению риска сердечного приступа и инсульта, предупреждает Healthline.
Добавление B12 с поливитаминами и B-комплексом в дополнение к вашим лекарствам может привести к кожным заболеваниям, таким как прыщи и розацеа, которые вызывают покраснение и шишки на лице. Отчет о случаях заболевания, опубликованный в Журнале кожной и глазной токсикологии, исследовал вызванные лекарством прыщи и обнаружил, что B12 инъекцией был ответственен за вспышку у взрослой пациентки.
Если вы беременны, помните об опасности приема слишком большого количества витамина B12. Исследование, опубликованное педиатрической и перинатальной эпидемиологией, показало, что добавление избыточного количества В12 может привести к аутизму у вашего ребенка. Автор пришел к выводу, что чрезвычайно высокий уровень витамина В12 в крови может оказывать влияние на раннее развитие мозга.
Предупреждения передозировки витамина B6
Избыток витамина B6 из добавок может оказать неблагоприятное воздействие на вашу нервную систему. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет от 1, 3 до 1, 5 мг. Высокие долгосрочные дозы, превышающие допустимый верхний предел в 100 мг, могут вызвать повреждение нервов. Слишком много витамина В6 может вызвать онемение и покалывание в конечностях, что может быть необратимым.
Чрезмерное использование добавок, содержащих витамин В6, также может вызывать повышенную чувствительность к солнечному свету, что приводит к сыпи на коже, онемению, изжоге и тошноте, рвоте, боли в животе, потере аппетита, отсутствию мышечного контроля или неспособности чувствовать боль или изменения температуры, предупреждает Клиника Майо.
Наркотиков взаимодействий с B6
Если вы принимаете химиотерапевтические препараты, прекратите прием витаминов В6. В6 может снизить эффективность препарата. Прием витамина В6 вместе с барбитуратами, противосудорожными препаратами или леводопой (для лечения болезни Паркинсона) также может снизить эффективность препарата, согласно данным клиники Майо.
