Monster Energy - это бренд напитков с кофеином, который можно найти практически в любом продуктовом магазине. Производимая с 2002 года линия расширилась до мощного списка различных типов и вкусов. В настоящее время на рынке представлено 43 различных вида напитков Monster Energy. Они безопасны для питья, если вы употребляете их умеренно.
Чаевые
Напитки Monster Energy безопасны в умеренных количествах. Но обратите внимание, что многие из этих напитков с высоким содержанием натрия и сахара.
Кофеин в энергетических напитках Monster
Потрясающий список напитков Monster на выбор включает в себя:
- Java Monster (11 типов)
- Сок Монстр (4 вида)
- Monster Energy (7 видов)
- Монстр Гидро (6 видов)
- Реабилитация монстров (5 видов)
- Монстр Ультра (6 видов)
- Мышечный монстр (2 вида)
- Пунш Монстр (2 вида)
Ингредиенты, содержание кофеина и питательная ценность всех этих напитков Monster варьируются в зависимости от типа. Это означает, что оригинальные напитки Monster Energy имеют не только разные вкусы, но и разное содержание кофеина. Семь различных типов напитков Monster Energy содержат от 70 до 80 мг кофеина на порцию и от 140 до 187 мг на банку. Каждая банка обычно содержит две порции, если только вы не пьете напиток Mega Monster, который имеет три порции. Большинство других напитков Monster содержат аналогичные количества кофеина. По данным клиники Майо, вы должны употреблять не более 400 мг кофеина в день. Это означает, что вся банка Monster Energy находится в рекомендуемых пределах для кофеина.
Что еще там?
По данным Брендированной продовольственной базы данных Министерства сельского хозяйства США, напитки Monster Energy в основном состоят из газированной воды, натуральных ароматизаторов или концентрированных соков, таурина, экстракта женьшеня и кофеина. Продукты Monster Energy обычно содержат несколько витаминов, а именно рибофлавин, ниацин, витамин B6 и витамин B12. В этих напитках могут быть и другие витамины, но это зависит от конкретного продукта.
Напитки Monster Energy могут быть хорошим способом потребления кофеина, если вы не любите кофе или чай, но в них много сахара, натрия и консервантов. Ингредиенты отличаются между продуктами Monster Energy, поэтому следите за содержанием сахара и натрия.
Один напиток Zero Calorie Monster Energy может содержать 79 мг натрия на 100 миллилитров. В одном напитке на 16 унций это эквивалентно приблизительно 374 мг натрия. По данным Американской кардиологической ассоциации, вы должны иметь не более 2300 мг натрия в день и в идеале должны потреблять всего 1500 мг в день. На верхнем уровне шкалы один контейнер Monster Energy может содержать 16 процентов от вашего ежедневного рекомендуемого потребления натрия. Однако, если вы следите за потреблением натрия и нацеливаетесь на нижний край шкалы, один контейнер Monster Energy может содержать 25 процентов от вашего общего рекомендуемого суточного расхода натрия.
Хотя на рынке есть продукты Monster Energy с низким и нулевым содержанием сахара, большинство напитков Monster имеют очень высокое содержание сахара. В одной банке Monster Energy будет около 10, 5 мг сахара на 100 грамм. Это означает, что в каждой банке Monster Energy будет около 50 граммов сахара. Это много сахара! Для сравнения: Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 100 калорий (6 чайных ложек или 24 мг) добавленного сахара для женщин и 150 калорий (9 чайных ложек или 32 мг) для мужчин. В одном контейнере Monster Energy содержится примерно вдвое больше рекомендуемого количества сахара.
Хотя напитки Monster Energy в основном производятся из фруктовых продуктов и газированной воды, их высокое содержание сахара и натрия вызывает беспокойство. Случайный напиток Monster Energy может быть вредным для вас, но регулярное употребление напитков Monster может быть вредным для вашего здоровья и увеличить риск сердечных заболеваний и диабета.
Побочные эффекты энергетических напитков
Энергетические напитки, включая напитки Monster Energy, могут иметь побочные эффекты. Эти побочные эффекты включают энергетические сбои, головные боли и учащенное сердцебиение - особенно вероятно, когда вы употребляете энергетические напитки или другие напитки с кофеином в избытке. Также могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, такие как судороги. Эти побочные эффекты не означают, что энергетические напитки вредны, но вы должны стараться употреблять такие напитки в умеренных количествах. Продукты Monster Energy не рекомендуются детям, людям, чувствительным к кофеину, беременным женщинам и кормящим матерям.
