Ваш процент жира в организме показывает, сколько жира в вашем теле. Процент жира в организме помогает вам определить общий уровень физической подготовки, независимо от вашего размера или типа телосложения. Для мужчин идеальный процент жира в организме зависит от уровня их активности и возраста.
Типы Жира
SportsFitnessAdvisor.com объясняет, что в организме есть два основных типа жира, и каждый из них играет определенную роль в вашем теле. Поскольку «необходимый» жир для тела - это жир, необходимый для нормального функционирования организма, если содержание жира в организме падает ниже уровня процентного содержания основного жира, ваше здоровье может быть поставлено под угрозу. «Хранение» жира в организме, с другой стороны, сидит прямо под кожей. Определенное количество этого жира также необходимо для изоляции и защиты органов.
Общие рекомендации
Для мужчин необходимый жир составляет от 2 до 5 процентов массы тела. Основной жир - это минимальное количество жира, необходимое организму для правильной работы. В идеале у спортсменов должно быть от 6 до 13 процентов жира, поясняет Американский совет по упражнениям. От 14 до 17 процентов жира в организме считается идеальным для занятий спортом для спортсменов, а средний процент жира в организме мужчин составляет от 18 до 24 процентов.
Возраст
Одним из факторов, который следует учитывать при определении идеального процента жира в организме, является возраст. В основном, когда вы становитесь старше, лишний жир обеспечивает запас энергии, который может помочь вам противостоять болезням. Следовательно, минимальный процент жира в организме составляет 8 процентов для мужчин в возрасте 40 лет и младше, 11 процентов для мужчин в возрасте от 41 до 60 лет и 13 процентов для мужчин в возрасте 61 года и старше, объясняет WeightLossForAll.com.
вычисления
Вы можете рассчитать процентное содержание жира в организме несколькими способами. Один из распространенных методов включает измерение окружности множества различных частей тела, включая талию, бедра и шею, а также общий рост. Другие методы определения процентного содержания телесного жира включают в себя измерение способности света проходить через различные части тела и измерение размера нескольких различных складок кожи. Процент жира в организме также может быть измерен путем сравнения веса человека с его объемом, который можно рассчитать путем погружения человека в воду.
