Вы, вероятно, знаете, что поднятие тяжестей может привести к воспалению мышц, но вы можете быть удивлены, обнаружив, что ваша тренировка привела к боли, жесткой шее и голове. Хотя это может показаться странным, это типичный ответ на плохую форму, и в большинстве случаев это не вызывает серьезного беспокойства.
В твоей голове тоже мышцы
Это может быть похоже на массу кости, но ваша голова на самом деле имеет множество мышц, окружающих лицо, шею и даже затылок. Многие из этих мышц берут начало внизу тела в области лопатки или ключицы, помогая стабилизировать голову и шею. Как и другие мышцы, эти мышцы вполне можно напрягать во время тренировок с отягощениями, особенно во время упражнений с нагрузкой, которые включают руки, плечи, грудь или верхнюю часть спины.
Лечение проблемы
Скорее всего, то, что вы чувствуете, это напряжение мышц из-за чрезмерного использования или из-за того, что вы тренируете свои мышцы слишком энергично. Для большинства людей боль и дискомфорт исчезнут через несколько дней. По мнению медицинского центра Нью-Йоркского университета Лангоне, может помочь чередование пакетов с льдом и теплом по всей области, а также небольшая растяжка после первого дня или около того. Если боль не проходит или вы не можете двигать головой или шеей, возможно, пришло время обратиться к врачу. В следующий раз, когда вы будете тренироваться с отягощениями, попросите тренера или тренера следить за вами, чтобы убедиться, что ваша форма верна и что вы не подвергаете себя риску дальнейших травм.
