Лихорадка может вызвать потливость и потерять больше воды, чем обычно. Лихорадка также может вызвать у вас тошноту, что вы вообще не хотите есть или пить. Если вы заболели гриппом или каким-либо вирусом, приложите дополнительные усилия, чтобы пить воду для предотвращения обезвоживания. Ледяная вода не только помогает вам оставаться увлажненной, но и охлаждает вас.
Шаг 1
Рассчитайте количество воды, которое вам нужно в день. Dr.Sears утверждает, что взрослым нужно от ½ до ¾ унции. воды на каждый фунт веса тела. Это требование воды охватывает все жидкости и даже супы и фрукты, которые содержат воду.
Шаг 2
Наполните большую чашку, многоразовую бутылку с водой или другую емкость ледяной водой и держите ее рядом с собой. Лихорадка часто вызывает снижение аппетита, потому что пища, кажется, теряет свой вкус. Ледяная вода обеспечивает освежающий и увлажняющий выбор, когда другие напитки, такие как сок и спортивные напитки, могут показаться непривлекательными.
Шаг 3
Выпивайте глоток из бутылки с водой по крайней мере каждые 10–15 минут, пока вы не спите. Старайтесь не пить воду слишком быстро, особенно если вас рвало. Питьевая вода медленно, но неуклонно может помочь ей легче впитаться, не заставляя организм опорожнять содержимое желудка.
Шаг 4
При необходимости наполните бутылку водой и освежите лед, чтобы он остыл. Попросите кого-нибудь сделать это для вас, если у вас высокая температура или вы просто не чувствуете себя достаточно хорошо, чтобы ходить на кухню.
Чаевые
Обратитесь к врачу, если вы не можете держать воду со льдом или другие жидкости вниз. Обезвоживание может привести к дисбалансу электролита в вашем организме, который, возможно, придется лечить внутривенными жидкостями.
