Питание во время беременности требует тщательного планирования, чтобы гарантировать, что вы получаете все питательные вещества, необходимые для вынашивания ребенка, а также все витамины и минеральные вещества, которые нужны вашему растущему ребенку. Эмбрион быстро растет в первые дни и недели после зачатия и нуждается в определенных питательных веществах для нормального развития. Возможно, вы слышали, что употребление ананаса может вызвать выкидыш. Тем не менее, в разумных количествах, фрукты вряд ли вызовут какие-либо проблемы. Это также довольно питательно и поставляет несколько ключевых питательных веществ, необходимых во время ранней беременности.
Ананас и выкидыш
Существует миф, который распространяется среди беременных женщин, который предполагает, что употребление ананаса приведет к выкидышу, отмечает автор Рана Конуэй в книге «Что есть, когда вы беременны». Эта неправильность основана на присутствии в ананасе соединения, называемого бромелайн. Логика, лежащая в основе мифа, заключается в том, что бромелайн расщепляет белки, и поскольку ваш недавно зачатый ребенок состоит из белков, потребление бромелайна может вызвать кровотечение и выкидыш, объясняет Конвей. В то время как бромелайн в капсулах или таблетках может увеличить риск выкидыша, употребление в пищу достаточного количества свежего ананаса очень маловероятно.
Ананас во время ранней беременности
Включение порции или двух свежих ананасов каждую неделю в первые дни беременности обычно безопасно. Порция составляет около 1 чашки свежих фруктов. Конечно, вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем добавлять что-либо в свою диету для беременных, но, по словам Конвея, вам придется съедать от семи до 10 целых ананасов за один раз, чтобы потреблять достаточно бромелайна, чтобы создать проблему. Если вы все еще беспокоитесь о еде ананаса, выбирайте консервированный ананасовый или ананасовый сок, потому что процесс консервирования и розлива удаляет большую часть или весь бромелайн в фруктах.
Необходимые питательные вещества
Когда вы включаете свежий ананас в свой рацион на ранних сроках беременности, вы обеспечиваете своего будущего ребенка несколькими питательными веществами, которые ему необходимы для нормального роста и развития. По словам веб-сайта BabyCenter, чашка свежего ананаса содержит около 79 мг витамина С, питательного вещества, которое стимулирует выработку коллагена, который способствует росту кожи, костей, хрящей и сухожилий вашего ребенка. Эта единственная чашка ананаса содержит почти все 80-85 миллиграммов витамина С, которые вам нужны каждый день во время беременности. Вы также получаете небольшое количество железа, питательного вещества, необходимого для производства крови, а также фолата, который может помочь предотвратить определенные врожденные дефекты, когда вы едите свежий ананас.
Добавление ананаса к диете для беременных
Одна чашка свежего ананаса - это простой и питательный способ добавить фрукты в свой рацион беременности. Вы также можете добавить ананас в фруктовый салат или пюре в фруктовом пюре. Свиные отбивные на гриле сверху нарезать кубиками ананас, чтобы добавить мясу вкус и необходимые питательные вещества. Сложите ломтики ананаса в куриный сэндвич на гриле или заправьте салат из курицы и шпината фруктами в качестве дополнительных способов включить его в здоровую диету на ранних сроках беременности.
