Вы слышали о смеси чеснока, яблочного уксуса и кайенского перца для похудения? Это одна из многих комбинаций, которые, как считается, имеют преимущества для похудения. Но достаточно ли доказательств, подтверждающих это утверждение?
Кайенский перец и потеря веса
Капсаицин, активный ингредиент кайенского перца, обладает преимуществами потери веса. Предполагается, что это соединение обладает противовоспалительными, антимикробными и антиоксидантными свойствами, согласно обзору « Фармакогнозия» за январь 2017 года.
В обзоре утверждается, что капсаицин вызывает снижение массы тела, а также ощущение сытости при одновременном снижении потребления энергии и жиров.
В обзоре Appetite за октябрь 2012 года было обнаружено, что капсаициноиды могут иметь потенциальные преимущества, когда речь идет о контроле веса. Преимущества включают увеличение расхода энергии, увеличение окисления липидов и снижение аппетита.
Было отмечено, что потребление капсаициноидов увеличивает расход энергии на 50 килокалорий в день. Это приведет к значительной потере веса через один-два года. Суть в том, что, по мнению Appetite , является то, что хотя капсаициноиды не гарантируют быструю потерю веса, они могут помочь в управлении весом. Тем не менее, вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки для похудения.
Чеснок индуцирует потерю веса?
Чеснок, который некоторые называют «нектаром богов», обладает рядом полезных свойств. По данным онкологического центра Memorial Sloan Kettering, колба может использоваться для:
- Борьба с кожными инфекциями (исследования показывают, что чеснок обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами).
- Ниже высокий уровень холестерина
- Лечить расстройства кровообращения.
- Лечение атеросклероза (некоторые клинические испытания противоречат этим результатам, хотя исследования подтверждают антиагрегантную активность чеснока, которая может помочь предотвратить образование тромбов у пациентов с атеросклерозом).
- Понизьте высокое кровяное давление (исследования показывают смешанные результаты).
Чеснок, согласно исследованию, проведенному в январе 2016 года в Advanced Biomedical Research, также можно использовать для снижения веса, хотя его влияние на массу тела все еще неясно.
В исследовании 110 участников с неалкогольной жировой болезнью печени (НАЖБП) были разделены на группу вмешательства, которая ежедневно получала две таблетки чеснока, и контрольную группу, которая получала плацебо. В группе вмешательства наблюдалось значительно большее процентное изменение массы тела, чем в контрольной группе.
: Что полезнее, сырой или приготовленный чеснок?
Яблочный уксус очистить Отзывы
Из-за растущей популярности диет очищения соков, есть множество обзоров напитков потери веса: обзоры потери веса яблочного уксуса кайенского перца, обзоры очистки яблочного уксуса и многое другое. Обзоры неоднозначны: многие утверждают, что эти легкие в приготовлении зелья эффективны, а другие оспаривают их.
Что говорит фактическое доказательство? По данным клиники Майо, не только мало доказательств в поддержку утверждений о том, что яблочный уксус способствует снижению веса, но есть свидетельства того, что он может быть вредным при регулярном употреблении. Поскольку жидкость очень кислая, она может раздражать горло, если принимать ее в больших количествах.
Более того, его кислотность может повредить зубную эмаль, особенно при ее употреблении, говорит Harvard Health Publishing. Уксус также может изменять уровень инсулина - особенно опасный для людей с диабетом - и ухудшать уровень калия, особенно для тех, кто принимает лекарства, такие как диуретики, которые снижают уровень калия. Суть в том, что яблочный уксус может приносить больше вреда, чем пользы при регулярном употреблении.
Здоровые способы похудеть
Есть несколько здоровых способов похудеть, которые не включают яблочный уксус и смесь кайенского перца или яблочный уксус, корицу, мед, смесь для похудения с лимоном. Канал «Лучшее здоровье» рекомендует не пропускать приемы пищи, придерживаясь более здорового подхода к еде - увеличивая потребление фруктов и овощей, сокращая потребление насыщенных жиров и алкоголя, заменяя сладкие напитки водой и употребляя разнообразные продукты.
Так же важно, как диета в управлении весом: физические упражнения. Упражнения должны быть частью нашего ежедневного графика, говорит Better Health Channel, отмечая, что упражнения могут заряжать энергией и помогать вам чувствовать себя менее уставшими.
Около 30 минут упражнений в день могут помочь вам ускорить обмен веществ и вызвать потерю веса. Сколько энергии вы сжигаете, зависит от определенных факторов, таких как ваш возраст, пол и уровень физической активности. Вы можете заниматься спортом различными способами, в том числе заниматься спортом, который вам нравится, подниматься по лестнице и ходить, когда это возможно.
