Многие люди ищут в моде диету и тенденции, чтобы похудеть. Однако многие из этих программ не являются устойчивыми; даже если вы потеряете несколько фунтов, вы, скорее всего, вернете все это обратно. Более традиционные усилия, такие как добавление фруктов и овощей в ваш рацион, могут обеспечить вам быструю потерю веса с гораздо более вероятными результатами. Чтобы ускорить процесс похудения, вам, возможно, придется подойти к фруктам и овощам более экстремально, но сохранить их здоровыми и разумными.
Типы фруктовых и вегетарианских диет
Есть несколько видов фруктовых и вегетарианских диет. Наиболее распространенным было бы просто добавить несколько порций свежих продуктов, чтобы добавить ценные волокна и питание в ваш рацион. Тем не менее, другие более строгие. Некоторые люди делают большую часть своей диеты из фруктов и овощей с небольшим количеством курицы и рыбы. Другие люди вообще не едят мясо, но наслаждаются яйцами, йогуртом, молоком и сыром вместе с овощами. Самая строгая из фруктов и вегетарианская диета - это веганская диета, которая требует, чтобы вы употребляли в пищу только продукты, полученные из растений. Ничего, полученного от животных, не допускается. Все эти диеты в некотором роде помогают вам похудеть, хотя веганство может быть самым быстрым способом достижения ваших целей без риска для вашего здоровья.
питание
Фрукты и овощи приносят много пользы для здоровья, не только помогая вам в похудении. Они могут содержать все от витамина Е (яблоки, бананы, ежевика), витамина А (помидоры, киви, сладкий картофель, шпинат) и витамина С (апельсин, капуста, лимон, картофель) до железа (виноград, авокадо, горох, морковь)., фолиевая кислота (клубника, дыня, брокколи, спаржа) и цинк (кукуруза, бобы Лимы, тыква). Кроме того, они способствуют здоровой пищеварительной системе, которая важна для предотвращения накопления токсинов и отходов в организме. Принимая фруктовую и вегетарианскую диету, вы гарантируете, что будете получать необходимые питательные вещества при похудении. В отличие от краш-диет, вы не будете помещать в свой организм ничего вредного, только лучшие свежие продукты, которые может предложить земля.
волокно
Потребление фруктов и овощей обеспечивает ваше тело достаточным количеством клетчатки для правильной работы пищеварительной системы. Особенно хорошими источниками являются зеленые листовые овощи. В качестве дополнительного преимущества, клетчатка заставляет вас чувствовать себя сытым, что означает, что вам не нужно есть столько, чтобы чувствовать себя удовлетворенным. Это напрямую влияет на потребление калорий и способность похудеть.
вода
Еще одно преимущество фруктов и овощей заключается в том, что они наполнены водой. Безусловно, высокое содержание воды полезно для вашего тела и пищеварительной системы, но также помогает наполнить желудок быстрее, чем другие продукты. Чувство полноты быстрее означает, что вы едите меньше, и больше упражнений, которые вы делаете, направлено на сжигание накопленного жира, а не калорий от того, что вы только что потребляли.
Закусочная Альтернативы
Наличие свежих фруктов и овощей предлагает еще одно преимущество для тех, кто стремится похудеть. Он предоставляет вам удобную и полезную закуску, которая не наполняет вас калориями, холестерином, жиром, солью или сахаром, как другие закуски, но все равно утолит ваш голод. Свежие продукты позволяют вам никогда не чувствовать себя лишенным себя, но при этом сокращать потребление калорий для быстрой потери веса.
