Недостаточное потребление определенных витаминов и минералов может привести к учащенному сердцебиению и сердечной аритмии. Тем не менее, чрезмерное потребление некоторых питательных веществ может также привести к этим побочным эффектам. Лучше быть осторожным при употреблении любых добавок, которые могут вызвать учащенное сердцебиение.
Дефицит витаминов и сердцебиение
Есть очень мало витаминов, которые вызывают учащенное сердцебиение. Однако, согласно данным Национального института здравоохранения, недостаток фолиевой кислоты (также называемой фолатом) может привести к анемии. Анемия, в свою очередь, может вызывать учащенное сердцебиение, усталость, одышку и ряд других симптомов.
Недостаток витамина B12 также может привести к анемии и, как следствие, к сердцебиению. Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 часто идет рука об руку. Тем не менее, анемия является довольно серьезным побочным эффектом дефицита питательных веществ. Вы, вероятно, испытаете другие общие побочные эффекты дефицита витамина B-комплекса, такие как проблемы со здоровьем полости рта, прежде чем испытывать учащенное сердцебиение.
При этом, если у вас был диагностирован дефицит фолата, вы можете найти это питательное вещество в различных продуктах животного и растительного происхождения. Говяжья печень, шпинат, бобовые, спаржа и брюссельская капуста являются хорошими источниками фолата.
Получить витамин В12 сложнее, потому что он в основном содержится в мясе, морепродуктах и молочных продуктах. Однако некоторые морские овощи и грибы также содержат это питательное вещество. Дрожжи и злаки также обогащены витамином B12.
Витамин D также был связан с учащенным сердцебиением, но только в больших количествах. Вместо того, чтобы быть сердцебиением дефицита витамина, они - учащенное сердцебиение, вызванное чрезмерным дополнением. Чрезмерное количество витамина D также может повышать уровень кальция - еще одно важное питательное вещество, связанное с учащенным сердцебиением.
Потребление калия и учащенное сердцебиение
Согласно изданию Harvard Health Publishing и Управлению по контролю за продуктами и лекарствами, калий и магний помогают вашему организму поддерживать нормальный сердечный ритм. Как недостаточное, так и чрезмерное количество этих питательных веществ может вызвать сердечные побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение.
Большинству взрослых необходимо ежедневно потреблять от 2600 до 3400 мг калия. Это питательное вещество можно найти в различных бобовых и бобовых, фруктах, овощах и продуктах животного происхождения. Вы можете получить большое количество калия из высушенных на солнце помидоров, перца, соевых продуктов, молочных продуктов и различных трав, включая кинзу, кервель и петрушку.
Однако большинство людей не получают достаточно калия. Управление по контролю за продуктами и лекарствами считает этот минерал питательным веществом, вызывающим озабоченность.
Недостаток калия может привести к гипокалиемии. Легкая гипокалиемия может вызвать мышечную слабость и желудочно-кишечные побочные эффекты, а умеренная или тяжелая гипокалиемия может вызвать проблемы с почками и сердцем, включая учащенное сердцебиение и аритмию. Люди с уже существующими заболеваниями почек и сердца особенно подвержены этим побочным эффектам.
К сожалению, если вы принимаете слишком много калиевых добавок, у вас могут возникнуть подобные проблемы. Накопление калия в вашем организме, известное как гиперкалиемия, также может повлиять на частоту сердечных сокращений и вызвать сердцебиение. Гиперкалиемия может даже вызвать опасные для жизни аритмии. Люди с проблемами почек, проблемами с сердцем и диабетом подвергаются повышенному риску возникновения этой проблемы со здоровьем. Определенные лекарства могут также повысить вероятность развития гиперкалиемии.
Потребление магния и учащенное сердцебиение
Взрослые обычно должны потреблять от 310 до 420 мг магния каждый день. Это питательное вещество можно найти в различных продуктах растительного происхождения, богатых клетчаткой. К ним относятся продукты, такие как бобовые, бобы, орехи и семена. Вы можете получить большое количество магния из таких продуктов, как морские водоросли, семена конопли, семена льна, бразильские орехи и продукты из арахиса.
По данным Национального института здоровья, недостаточное количество магния может привести к сердечным проблемам, таким как нарушение сердечного ритма и коронарные спазмы. Дефицит магния также может вызвать гипокалиемию или гипокальциемию (низкий уровень кальция).
Как и калий, большое количество магния также может вызвать сердечные побочные эффекты. Избыток магния в организме может привести к проблемам с желудочно-кишечным трактом, пониженному кровяному давлению, сердцебиению и даже сердечным приступам. Токсичность магния встречается редко, но когда это происходит, это может привести к смерти. Вы с большей вероятностью будете испытывать токсичность магния, если принимаете магнийсодержащие слабительные или антациды.
Сердцебиение и ваша диета
Даже если у вас нет недостатка в каких-либо питательных веществах или вы потребляете чрезмерное количество добавок, некоторые витамины и минералы могут вызывать учащенное сердцебиение. В этих случаях другие продукты питания и напитки могут повысить уровень конкретных питательных веществ в вашем организме. Например, потребление морского коллагена может увеличить уровень кальция в вашем организме.
В то время как учащенное сердцебиение коллагена маловероятно, сердцебиение, связанное с гиперкальциемией, не редкость. По данным клиники Майо, избыток кальция может вызвать обморок, аритмии и другие проблемы с сердцем. Гиперкальциемия также может вызвать побочные эффекты со стороны почек, желудочно-кишечного тракта и когнитивные функции.
Другие продукты, которые вызывают сердцебиение
В то время как определенные витамины и минералы могут вызывать учащенное сердцебиение, гораздо более вероятно, что что-то еще в вашем рационе будет причиной этой проблемы. Например, продукты с кофеином, такие как кофе, чай, шоколад и энергетические напитки, являются общими причинами учащенного сердцебиения и других сердечных побочных эффектов.
Если вы не особенно чувствительны к кофеину, но испытали учащенное сердцебиение или другие подобные побочные эффекты после употребления энергетических напитков, ваши симптомы могут быть вызваны другим добавленным ингредиентом.
Исследование, проведенное в октябре 2014 года в журнале Trends in Endocrinology and Metabolism, показало, что такие ингредиенты энергетических напитков, как женьшень и таурин, могут повлиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Однако это не просто ингредиенты энергетических напитков; Согласно исследованию, проведенному в марте 2018 года в Международном журнале спортивного питания и обмена веществ , подобные продукты также принимаются в качестве добавок для улучшения когнитивной функции.
Несмотря на свои преимущества, эти ингредиенты, как известно, вызывают повышение кровяного давления. Вы также можете испытывать ощущения, как ваше сердце бьется после еды или питья.
