Гребные тренажеры не дают достаточного сопротивления для силовых тренировок; вместо этого они являются отличным инструментом для построения сердечно-сосудистой системы. Если вы ищете тренировку для силовых тренировок, вместо этого стремитесь к гребному тренажеру. Разница в терминологии может быть незначительной, но она имеет все значение в мире. Гребной тренажер, в отличие от гребного тренажера, использует весовой стек или весовые платформы для работы спины, плеч и рук.
Познакомьтесь с эргометром
Гребной тренажер, также известный как эргометр для гребли, ритмично работает с каждой основной группой мышц вашего тела в течение длительного периода времени. Это практически определение из учебника идеальной тренировки сердечно-сосудистой системы. А еще лучше то, что эргометр для стрельбы имеет малое воздействие - поэтому вам не нужно терпеть многократные удары по суставам - а элемент сгибания и разгибания спины в правильном гребном движении помогает повысить прочность сердечника.
А как насчет силовых тренировок?
Что касается сидящего ряда машин, почти в каждом спортзале есть хотя бы один вариант. Этот базовый тренажер для силовых тренировок имеет мягкое сиденье, грудную подушку, на которую вы наклоняетесь вперед, и одну или несколько ручек, на которые вы тянете, чтобы «грести» вес к себе. В некоторых тренажерных залах в комнате свободного веса также есть Т-образный стержень - эквивалент свободного веса сидящего ряда. Чтобы использовать Т-образную планку, вы сядете на стержень «Т», наклонитесь вперед от бедер, возьмитесь за ручки - которые образуют перекладину «Т» - и подтяните груз вверх к своему телу.
