Лыжный тренажер NordicTrack сконструирован так, чтобы имитировать движения, которые проходит ваше тело во время катания на беговых лыжах. Это упражнение считается лучшей тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Как и любая имитация, NordicTrack не обеспечивает идеального отдыха на пересеченной местности. Является ли это хорошей тренировкой или нет, зависит от ваших собственных целей, способностей и ограничений.
Основы NordicTrack
Существует множество моделей лыжных машин NordicTrack, но все они работают по одной базовой концепции. Вы ставите ноги на платформы, которые скользят вперед и назад по рельсам. Подвижные рукоятки обеспечивают равновесие и тренировку верхней части тела при движении. В большинстве моделей вы можете отрегулировать сопротивление как рельсов, так и рукояток, чтобы увеличить интенсивность тренировки.
Сжигание калорий
Сердечно-сосудистые упражнения сжигают калории лучше, чем тренировки с отягощениями, сообщает фитнес-тренер из Орегона Бен Кон. Поскольку беговые лыжи являются мощным упражнением для сердечно-сосудистой системы, они сжигают много калорий. 155-фунтовый человек на лыжной машине может рассчитывать на сжигание около 500 калорий в час. Поскольку более тяжелые люди сжигают больше калорий в большинстве видов деятельности, 205-фунтовый человек сожжет 650 калорий за ту же тренировку, а 130-фунтовый - 410.
Наращивание мышц
NordicTrack не обеспечивает сильного сопротивления свободных весов или универсального тренажерного зала, и поэтому не является лучшим выбором для наращивания больших и сильных мышц. Однако сопротивление движению рук и ног укрепит мышцы тела с головы до пят.
гибкость
По словам Кона, лыжная машина NordicTrack - это единая задача. В отличие от других продуктов для упражнений по сопоставимой цене, ваши варианты упражнений ограничены катанием на лыжах быстрее или медленнее. Для тех, кто предпочитает разнообразие тренировок, это является недостатком лыжных машин NordicTrack.
безопасности
Лыжные машины NordicTrack не имеют тяжелых движущихся частей, которые делают весовые машины и домашние спортивные залы более опасными. Это означает, что они безопаснее, чем многие другие товары для дома. Однако Кон предупреждает, что зажимы для ног на NordicTrack делают их немного более опасными, чем беговые дорожки, если вы теряете равновесие или у вас кружится голова во время тренировки.
Хорошая тренировка?
Является ли лыжная машина NordicTrack хорошей тренировкой, зависит от ваших целей. Если вы хотите сильный ожог кардио, это один из лучших доступных. Если вы ищете, чтобы накачать или для различных тренировок цепи, есть лучшие варианты.
