Бурсит является костным выступом, который появляется на стороне большого пальца ноги. Обычно в результате плохо прилегающей обуви большинство косточек безвредны. К сожалению, если ваш костный мозг становится настолько болезненным, что прерывает вашу повседневную деятельность, ваш врач может порекомендовать хирургическое удаление.
Период восстановления после операции на костной ткани длится от шести до восьми недель. Когда боль утихнет, вы можете начать осторожно тренировать ногу, чтобы восстановить подвижность в лодыжке, ступне и пальце ноги.
Чаевые
После того, как ваша нога исцелена, и ваш хирург дал вам очистку, после операции на бункере выполните упражнения с диапазоном движения, растяжкой и укреплением.
Упражнения после хирургического вмешательства
Сначала вам нужно отдохнуть ногой, чтобы она зажила. После того, как ваш врач очистит вас от упражнений после операции на суставах, начните с простых упражнений, таких как диапазон движений с помощью.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: возьмите большой палец ноги на поврежденной ноге противоположным большим и указательным пальцами чуть выше сустава пальца. Другой рукой возьмитесь за область под суставом пальца и осторожно потяните в любом направлении, оставляя палец в ноге. Затем подтолкните палец вверх и вниз, удерживая в течение трех-пяти секунд. Это поможет вам восстановить движение большого пальца ноги.
Скажи свои азбуки
В то время как операция на бедрах в основном затрагивает ваш большой палец ноги, бездействие может затронуть и остальную часть стопы и лодыжки. Вы можете тренироваться из сидячего положения, чтобы избежать боли и давления на ногу во время восстановления.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: наведите большой палец ноги и вытяните ноги. Согните оставшиеся пальцы под своей ногой и используйте большой палец, чтобы медленно выписывать буквы алфавита, когда вы поворачиваете лодыжку и сгибаете ногу. Когда вы закончите написание алфавита, напишите разные имена людей, мест и вещей, чтобы потренироваться в движении.
Использовать полотенце
По мере того, как вы становитесь сильнее и выздоравливаете, вы можете добавлять элементы в упражнение, чтобы помочь вам глубже растянуть лодыжку и ступню. Простое полотенце может помочь вам тренироваться из сидячего положения, давая вам максимально возможную растяжку.
КАК ЭТО СДЕЛАТЬ: оберните полотенце вокруг свода стопы или попросите кого-нибудь сделать это за вас. Возьмитесь за концы обеих рук и используйте полотенце, чтобы медленно растянуть лодыжку в разные стороны. Это не должно быть болезненным упражнением, поэтому остановитесь, если ваша нога болит.
Кардио после операции на костном мозге
Как только вы почувствуете себя достаточно хорошо, чтобы набрать вес своей ноге, короткие, ежедневные всплески аэробной активности могут помочь вам быстрее выздороветь и восстановить движение. Подумайте о таких мероприятиях, как велотренажер, после операции на бунионах, чтобы ограничить количество веса через ступню. Постепенно проводите занятия, такие как ходьба или бег трусцой, после операции на биноне, под руководством вашего врача или физиотерапевта.
