Бег и плавание полезны для вашего здоровья. Оба обеспечивают сердечно-сосудистые условия для здоровья сердца, помогают вам сбросить или поддерживать свой вес, помогают предотвратить диабет и уменьшить стресс и депрессию. Тем не менее, бег и плавание различаются по нескольким основным причинам, поэтому, хотя вы можете извлечь схожие выгоды из обоих, они не эквивалентны. Тем не менее, вы можете комбинировать или чередовать тренировки по плаванию и бегу в отличную кросс-тренировку Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
Калории
Вы можете сжигать примерно одинаковое количество калорий при беге и плавании, поэтому оба упражнения эквивалентны в одном отношении. По данным NutriStrategy, вы будете сжигать 704 калории, если будете бегать в течение часа со скоростью 10 минут на милю. Это та же калорийность, которую вы сжигаете, плавая быстрыми вольными кругами в течение часа. Тем не менее, вы будете сжигать 1126 калорий в час, если будете бегать со скоростью шесть минут в милю.
Влияние
Одно существенное различие между бегом и плаванием - это степень воздействия на ваше тело. Плавание - это спорт с нулевым воздействием, что делает его идеальным для расслабления напряженных мышц и реабилитации после травмы. Ваше тело бьется, когда вы бежите. Если у вас есть такое состояние, как артрит, бег может ухудшить его. Плавание, с другой стороны, настоятельно рекомендуется для облегчения боли при артрите и ослабления суставов.
Другие различия
Нет равных в скорости бегунов и пловцов. Элитные бегуны путешествуют в три раза больше, чем элитные пловцы за то же время. Плавание на 100 метров - это примерно то же самое, что бег на 350 ярдов. Из-за прохладной среды в бассейне ожидайте, что частота вашего пульса будет на 10 ударов в минуту ниже, чем у бегуна. Кроме того, в плавании вы используете разные мышцы, чем в беге. В то время как бег в основном работает на нижнюю часть тела, плавание воздействует на нижнюю часть тела ударом, а верхнюю часть - ударом.
трудность
Бег легко; каждый знает, как это сделать, или может быстро начать упражнение. Плавание может быть трудным, особенно если вы стремитесь делать это с отличной техникой. Это навык, выработанный с течением времени, и требует много практики и коучинга. Кроме того, вам нужно выучить различные удары, чтобы работать на все группы мышц вашего тела.
