5-часовой энергетический напиток - чрезвычайно популярный вид энергетического шока с кофеином. 5-часовой энергетический продукт - это не энергетический напиток в натуральную величину, а крошечный - каждая порция весит менее 2 унций. Два 5-часовых энергетических выстрела в день - это максимальное количество энергетического напитка, рекомендованное производителем. Прием максимального количества продукта с высоким содержанием кофеина может привести к потенциально опасным побочным эффектам.
5-часовой энергетический выстрел
5-часовой Energy - это напиток с кофеином, такой как Red Bull или Monster. Этот продукт особенно популярен среди молодежи и спортсменов. Как и другие популярные энергетические напитки, продукты 5-Hour Energy доступны во множестве типов. Вы можете выбрать из ароматов, таких как ягоды, цитрусовые, виноград, апельсин, розовый лимонад и гранат.
В отличие от других энергетических напитков, 5-часовая энергия - это энергетический выстрел. Это означает, что, хотя его размер намного меньше, он все же упаковывает такое же количество кофеина (или больше) в стандартную порцию. Согласно Living Essentials Marketing, производителям 5-часовых энергетических выстрелов, в каждой бутылке по 1, 93 унции содержится 200 мг кофеина. Содержание кофеина, по-видимому, сопоставимо с таковым в высококачественной чашке кофе.
То, что порция маленькая, не означает, что вам нужно выпить всю бутылку за один раз. Вы можете пить половину для умеренной энергии или целую бутылку для максимальной энергии. Через 24 часа энергетические продукты, такие как 5-часовая энергия, должны потребляться с осторожностью. Living Essentials Marketing рекомендует максимум два выстрела в день.
Энергетические выстрелы против энергетических напитков
Энергетические выстрелы и энергетические напитки похожи, но, как правило, содержат разные количества одинаковых ингредиентов. Например, напитки Monster Energy содержат от 70 до 80 мг кофеина на порцию. Поскольку они такие большие, это составляет в общей сложности 140–187 миллиграммов для большинства их продуктов. Половина порции 5-часовой энергии содержит 100 миллиграммов кофеина, а полная порция - 200 миллиграммов. Если вы обеспокоены побочными эффектами кофеина, вы можете отказаться от продуктов с высоким содержанием кофеина, таких как 5-часовая энергия, и выбрать продукт с меньшим содержанием кофеина.
База данных брендовых пищевых продуктов Министерства сельского хозяйства США гласит, что такие продукты, как напитки Monster Energy, в основном состоят из газированной воды, натуральных ароматизаторов или концентрированных соков, таурина, экстракта женьшеня и кофеина. Продукты для напитков Monster Energy обычно содержат витамины, такие как рибофлавин, ниацин, витамин B6 и витамин B12.
5-часовой энергетический заряд также содержит такие ингредиенты, как таурин и витамины, такие как ниацин, витамин B6, витамин B9 (фолиевая кислота) и витамин B12. Эти продукты содержат мало витаминов, но каждый напиток содержит 100 или более процентов вашего рекомендуемого суточного количества. Фактически, в нем содержится 2000 процентов от вашего рекомендуемого суточного количества витамина B6 и более 8000 процентов от вашего рекомендуемого суточного количества витамина B12.
Побочные эффекты энергетического напитка
Энергетические напитки могут вызывать побочные эффекты, возникающие в зависимости от количества и частоты употребления. Например, хотя два 5-часовых энергетических выстрела в течение 24 часов безопасны, два из них, потребленные одновременно, могут быть опасными. Побочные эффекты могут включать энергетические сбои, головные боли и учащенное сердцебиение. Если вы делаете несколько 5-часовых снимков энергии в день, у вас, вероятно, будут проблемы.
Некоторые побочные эффекты носят долгосрочный или серьезный характер. Такие продукты, как 5-часовая энергия, чрезмерно используемые, могут разрушить зубную эмаль. Также могут возникнуть более серьезные побочные эффекты, такие как судороги и повреждение почек. Люди могут даже умереть от высокого потребления кофеина. Фатальное количество кофеина для взрослого человека составляет от 150 до 200 миллиграммов на каждый килограмм массы тела, хотя опасные для жизни побочные эффекты встречаются в гораздо меньших количествах. Вы не получите этого от двух 5-часовых энергетических напитков, но от таких продуктов, как таблетки кофеина, 5-часовые энергетические выстрелы и другие богатые кофеином продукты вместе.
В общем, энергетические выстрелы и напитки безопасны для потребления в умеренных количествах. Однако их регулярное употребление или употребление слишком много за один раз может вызвать проблемы. Дети, беременные женщины и другие группы риска могут полностью отказаться от этих продуктов.
