Индекс массы тела используется, чтобы получить представление о количестве жира, которое у вас есть, исходя из вашего роста и веса. Он используется для проверки весовых категорий, которые могут привести к проблемам со здоровьем, согласно Центрам по контролю заболеваний. ИМТ от 18, 5 до 24, 9 считается здоровым диапазоном. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, у вас самый низкий риск возникновения проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака, если ваш ИМТ падает между 21 и 25. Рассчитайте свой идеальный ИМТ с помощью простого и понятного процесса, который вы можете проводить дома.
Шаг 1
Найдите свой существующий ИМТ. Умножьте свой вес на 705. Разделите это число на свой рост в дюймах. Разделите результат на ваш рост в дюймах снова. Если вы попадаете в диапазон здорового ИМТ от 18, 5 до 24, 9, вы закончили.
Шаг 2
Чтобы найти свой «идеальный» вес, умножьте свой рост в дюймах на 24. Умножьте результат на свой рост в дюймах снова. Разделите это число на 705. Это даст вам число, которое находится в верхней части диапазона вашего здорового веса. Однако имейте в виду, что ваш максимальный здоровый вес может быть выше стандартов ИМТ, например, если вы спортсмен. По словам Шери Барке из Комитета по питанию студентов и питанию для тела при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, ваш объем физической активности, генетика, выбор питания и образа жизни важнее, чем число на шкале.
Шаг 3
Умножьте свой рост в дюймах на 18, 5. Умножьте результат на ваш рост в дюймах снова. Разделите на 705. Это ваш самый низкий здоровый вес. Установите цель веса, которая находится между вашим самым низким здоровым весом и вашим лучшим здоровым весом.
Чаевые
Проконсультируйтесь с врачом при определении веса.
Предупреждение
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой диеты или режима физических упражнений.
