Бегуны - это толстокожая связка (и не только из-за мозолей на ногах). За многие пройденные ими километры большинство из них научились подавлять шум толпы. От звонков и комментариев по поводу формы для бега до предложений по режимам тренировок бегуны много слышали от галереи арахиса и их коллег-бегунов. Большинство из них скатывается с их спины, но некоторые вещи просто слипаются. Вместо того, чтобы быть «тем парнем» (или девушкой) с благонамеренным комментарием, который звучит как снисходительный, слушайте! Мы пошли прямо к источнику и спросили бегунов и экспертов по бегу, что они устали слышать и почему это чертовски раздражает.
Бегуны - это толстокожая связка (и не только из-за мозолей на ногах). За многие пройденные ими километры большинство из них научились подавлять шум толпы. От звонков и комментариев по поводу формы для бега до предложений по режимам тренировок бегуны много слышали от галереи арахиса и их коллег-бегунов. Большинство из них скатывается с их спины, но некоторые вещи просто слипаются. Вместо того, чтобы быть «тем парнем» (или девушкой) с благонамеренным комментарием, который звучит как снисходительный, слушайте! Мы пошли прямо к источнику и спросили бегунов и экспертов по бегу, что они устали слышать и почему это чертовски раздражает.
1. «Ты почти у цели!»
Если кто-то точно знает, сколько еще предстоит пройти, это бегун. Поэтому не обращайте больше внимания на расстояние впереди, чем нужно, даже если финишная черта уже видна. «Мне однажды кто-то сказал:« Ты почти на полпути », в 20-й миле 50-мильного ультрамарафона, - говорит Том Холланд, физиолог-физик и автор книги« Метод марафона ». «Хотя мы знаем, что вы имеете в виду хорошо, не имеет значения, если я на расстоянии одной мили или 30 миль от финиша, обычно это не помогает». Так что ты должен сказать? Холланд говорит, что он предпочел бы услышать крики зрителей: «Ты выглядишь великолепно!» или "Отличная работа!" Он также отмечает, что обзывание имени бегуна, если оно на рубашке или нагруднике, очень мотивирует и ценится.
Если кто-то точно знает, сколько еще предстоит пройти, это бегун. Поэтому не обращайте больше внимания на расстояние впереди, чем нужно, даже если финишная черта уже видна. «Мне однажды кто-то сказал:« Ты почти на полпути », в 20-й миле 50-мильного ультрамарафона, - говорит Том Холланд, физиолог-физик и автор книги« Метод марафона ». «Хотя мы знаем, что вы имеете в виду хорошо, не имеет значения, если я на расстоянии одной мили или 30 миль от финиша, обычно это не помогает». Так что ты должен сказать? Холланд говорит, что он предпочел бы услышать крики зрителей: «Ты выглядишь великолепно!» или "Отличная работа!" Он также отмечает, что обзывание имени бегуна, если оно на рубашке или нагруднике, очень мотивирует и ценится.
2. «Я бегун, но…»
Вы бежите? Тогда ты бегун! Там нет необходимости квалифицировать это с чем-то, что оправдывает, повышает или унижает ваш статус. «Я хотел бы, чтобы все бегуны, но особенно те, кто был рядом со мной на заднем сиденье, отказались от квалификации», - сказала Карла Бирнберг, соавтор книги «Что можно, когда сможешь». Никаких уточнений, объяснений, оправданий или только. Она не хочет больше слышать о «Я бегун, но я только 5ks». Или "Я в основном хожу". Если вы бегун - любого стиля или способностей - просто скажите об этом.
Вы бежите? Тогда ты бегун! Там нет необходимости квалифицировать это с чем-то, что оправдывает, повышает или унижает ваш статус. «Я хотел бы, чтобы все бегуны, но особенно те, кто был рядом со мной на заднем сиденье, отказались от квалификации», - сказала Карла Бирнберг, соавтор книги «Что можно, когда сможешь». Никаких уточнений, объяснений, оправданий или только. Она не хочет больше слышать о «Я бегун, но я только 5ks». Или "Я в основном хожу". Если вы бегун - любого стиля или способностей - просто скажите об этом.
3. «Бег вреден для колен»
Тьфу, это снова. Самый большой миф о бегах заключается в том, что вам следует избегать этого из-за того, что он сделает с вашими коленями. Вот истина: найдите бегуна с соответствующей подготовкой и техникой, и вы найдете бегуна, не жалующегося на колени! «Я слышу это все время, но наука просто не поддерживает идею, что бег повредит вашим коленям», - говорит Дженнифер Уолтерс, генеральный директор FitBottomedGirls.com. «На самом деле, в некоторых случаях бег может реально помочь вашим коленям». Но, как и в случае с любым другим видом упражнений, сначала убедитесь, что у вашего врача все в порядке, что вы используете хорошую форму и слушаете свое тело.
Тьфу, это снова. Самый большой миф о бегах заключается в том, что вам следует избегать этого из-за того, что он сделает с вашими коленями. Вот истина: найдите бегуна с соответствующей подготовкой и техникой, и вы найдете бегуна, не жалующегося на колени! «Я слышу это все время, но наука просто не поддерживает идею, что бег повредит вашим коленям», - говорит Дженнифер Уолтерс, генеральный директор FitBottomedGirls.com. «На самом деле, в некоторых случаях бег может реально помочь вашим коленям». Но, как и в случае с любым другим видом упражнений, сначала убедитесь, что у вашего врача все в порядке, что вы используете хорошую форму и слушаете свое тело.
4. «Я бегу, чтобы похудеть»
Думая о беге, чтобы потерять несколько фунтов? Держите весы прямо там. Это миф, что, пока вы бежите, вы можете есть все, что захотите, и спорт поддерживает вас в тонусе. Лейси Дж. Хансен, двукратный финишер Бостонского марафона и менеджер социальных сетей Prairie Fire Marathon, годами высказывал эти комментарии, говоря: «Я стараюсь изо всех сил быть честным и разрушить миф о том, что бег - это большая потеря веса». метод. Правда в том, что бег едва ли наносит удар по средней цели потери веса ". Одной из причин является то, что бег не создает огромный дефицит калорий, только около 100 калорий на милю. Тогда чем быстрее вы получите, тем меньше калорий вы сжигаете за милю. И бег заставляет тебя голодать; поэтому, как только вы заправитесь, ваши калории, скорее всего, станут безубыточными
Предоставлено: Kanawa_Studio / iStock / Getty ImagesДумая о беге, чтобы потерять несколько фунтов? Держите весы прямо там. Это миф, что, пока вы бежите, вы можете есть все, что захотите, и спорт поддерживает вас в тонусе. Лейси Дж. Хансен, двукратный финишер Бостонского марафона и менеджер социальных сетей Prairie Fire Marathon, годами высказывал эти комментарии, говоря: «Я стараюсь изо всех сил быть честным и разрушить миф о том, что бег - это большая потеря веса». метод. Правда в том, что бег едва ли наносит удар по средней цели потери веса ". Одной из причин является то, что бег не создает огромный дефицит калорий, только около 100 калорий на милю. Тогда чем быстрее вы получите, тем меньше калорий вы сжигаете за милю. И бег заставляет тебя голодать; поэтому, как только вы заправитесь, ваши калории, скорее всего, станут безубыточными.
5. «Я не хочу быть последним»
Первое место и последнее место проходят одинаковое расстояние, так зачем же зацикливаться на финише? Финишная черта выглядит одинаково, независимо от того, № 1 вы или мертвый последний. Вы закончили ту же дистанцию, что и они, и вам должно быть хорошо. «Мы очень гордимся тем, что пришли и закончили то, что начали, - говорит Джилл Энджи из NotYourAverageRunner.com. «Неважно, если ты был последним, кто пересек финишную черту, потому что ты все еще сделал это!»
Кредит: lzf / iStock / Getty ImagesПервое место и последнее место проходят одинаковое расстояние, так зачем же зацикливаться на финише? Финишная черта выглядит одинаково, независимо от того, № 1 вы или мертвый последний. Вы закончили ту же дистанцию, что и они, и вам должно быть хорошо. «Мы очень гордимся тем, что пришли и закончили то, что начали, - говорит Джилл Энджи из NotYourAverageRunner.com. «Неважно, если ты был последним, кто пересек финишную черту, потому что ты все еще сделал это!»
6. «О, хорошая работа! Вы можете сделать это!»
Это все о тоне и времени с этим. Просто потому, что вы видите медленного бегуна, не думайте, что вы знаете что-либо об их гоночной истории или способностях. Джилл Грюненвальд, ведущий подкаста «Бег с полицейским эскортом» и предстоящей одноименной книги, знает это слишком хорошо. «Похоже, что у других бегунов есть стойкое убеждение, что, поскольку я медлительный и в задней части группы, я должен быть в одной гонке или в одной миле от броска, поэтому мне нужна вся эта дополнительная поддержка», - говорит она. «Я понимаю, что это, вероятно, из хорошего места, но чаще всего это выглядит как покровительство». Замедление не всегда означает борьбу - бегун может быть прямо в цель с собственной тренировкой.
Кредит: Джейкоб Амменторп Лунд / iStock / Getty ImagesЭто все о тоне и времени с этим. Просто потому, что вы видите медленного бегуна, не думайте, что вы знаете что-либо об их гоночной истории или способностях. Джилл Грюненвальд, ведущий подкаста «Бег с полицейским эскортом» и предстоящей одноименной книги, знает это слишком хорошо. «Похоже, что у других бегунов есть стойкое убеждение, что, поскольку я медлительный и в задней части группы, я должен быть в одной гонке или в одной миле от броска, поэтому мне нужна вся эта дополнительная поддержка», - говорит она. «Я понимаю, что это, вероятно, из хорошего места, но чаще всего это выглядит как покровительство». Замедление не всегда означает борьбу - бегун может быть прямо в цель с собственной тренировкой.
7. «Я забыл включить мой Garmin»
Бег имел обыкновение выходить на улицу и отключаться от мира. Теперь вы можете закончить бег с таким количеством данных, как спортсмен высшего уровня. Мартинус Эванс, марафонец и автор "Zero to Running", уже достаточно говорит! Слыша, что люди забыли включить свой Garmin или другое устройство, это действительно беспокоит его в действующем сообществе. "Серьезно, тебе действительно нужно носить свой Garmin при каждом запуске?" он спросил. Он предлагает вам вместо этого оставить устройство дома, наслаждаться природой и слушать прекрасную музыку, которую ваше тело исполняет во время бега.
Кредит: Джейкоб Амменторп Лунд / iStock / Getty ImagesБег имел обыкновение выходить на улицу и отключаться от мира. Теперь вы можете закончить бег с таким количеством данных, как спортсмен высшего уровня. Мартинус Эванс, марафонец и автор "Zero to Running", уже достаточно говорит! Слыша, что люди забыли включить свой Garmin или другое устройство, это действительно беспокоит его в действующем сообществе. "Серьезно, тебе действительно нужно носить свой Garmin при каждом запуске?" он спросил. Он предлагает вам вместо этого оставить устройство дома, наслаждаться природой и слушать прекрасную музыку, которую ваше тело исполняет во время бега.
8. «Я пытаюсь бежать быстрее»
Быть сильным бегуном - это не только скорость. Если вы не участвуете в соревнованиях, Холли Перкинс, CSCS и автор книги «Поднимитесь, чтобы получить наименьшее», отметят, что вы достигнете большего, если будете стратегически быстры. «Компромисс между скоростью и точностью» диктует, что когда вы бежите быстрее, вы тоже не бегаете. «В принципе, чем быстрее движется человеческое тело, тем сложнее двигаться с хорошей механикой», - говорит она. «Это означает, что когда вы бежите - и ваша древняя пещерная женщина кричит вам« бежать! » - Ваши несоответствия, дисбалансы и общая плохая механика неизбежно обнаружатся. Результат? Травмы. " Она рекомендует, чтобы два из каждых трех запусков были сосредоточены на высококачественной технике умеренного темпа.
Предоставлено: grinvalds / iStock / Getty ImagesБыть сильным бегуном - это не только скорость. Если вы не участвуете в соревнованиях, Холли Перкинс, CSCS и автор книги «Поднимитесь, чтобы получить наименьшее», отметят, что вы достигнете большего, если будете стратегически быстры. «Компромисс между скоростью и точностью» диктует, что когда вы бежите быстрее, вы тоже не бегаете. «В принципе, чем быстрее движется человеческое тело, тем сложнее двигаться с хорошей механикой», - говорит она. «Это означает, что когда вы бежите - и ваша древняя пещерная женщина кричит вам« бежать! » - Ваши несоответствия, дисбалансы и общая плохая механика неизбежно обнаружатся. Результат? Травмы. " Она рекомендует, чтобы два из каждых трех запусков были сосредоточены на высококачественной технике умеренного темпа.
Что вы думаете?
Вы бегун? Вы слышали, как кто-нибудь говорил такие вещи? Вы когда-нибудь говорили о них? Что еще тебя раздражает? Что бы вы предпочли, чтобы люди говорили вместо этого? Какое из лучших поощрений вы получили на ипподроме? Поделитесь своими мыслями, историями и предложениями в разделе комментариев ниже!
Кредит: lzf / iStock / Getty ImagesВы бегун? Вы слышали, как кто-нибудь говорил такие вещи? Вы когда-нибудь говорили о них? Что еще тебя раздражает? Что бы вы предпочли, чтобы люди говорили вместо этого? Какое из лучших поощрений вы получили на ипподроме? Поделитесь своими мыслями, историями и предложениями в разделе комментариев ниже!
