Вы будете терять вес, сжигать жир, очищать свои органы и меньше чувствовать тягу к нездоровой пище после того, как будете придерживаться диеты «Дыня», - утверждают сторонники плана, в том числе чикагский учитель йоги Шакта Каур. Однако неизвестно, была ли диета изначально создана как часть йогической традиции. На диете единственной твердой пищей, которую вы будете есть, является дыня. Программа не соответствует рекомендациям Министерства сельского хозяйства США относительно здоровой, сбалансированной и устойчивой диеты и может быть опасной для некоторых людей, в том числе людей с хроническим заболеванием. Не начинайте какую-либо форму диеты с дыней, пока не поговорите со своим врачом.
Основные рекомендации
На каждом из 21 дня диеты вы будете есть определенный тип дыни, пить воду, которая может быть или не быть приправлена лимонным соком и подсластителем, или и тем, и другим. Никакие другие продукты или напитки - чай, кофе или спортивные напитки - не допускаются. Замены на дыни не допускаются. По словам Каура, замены будут препятствовать способности диеты выводить токсины из организма. Пока вы находитесь на диете с дыней, не принимайте витамины и планируйте несколько физических нагрузок. Диета основана на предпосылке, что лишение вашего тела любого другого источника питательных веществ заставит его получать их, разрушая жировые запасы.
Образец ежедневных блюд
В течение первых девяти дней диеты с дыней ваши блюда состоят только из канталупы, арбуза или папайи в сочетании с большим количеством воды. Каждый трехдневный набор состоит из разной дыни - канталупа на дни с первого по третий и арбуз на дни с четвертого по шестой, например. Вы можете съесть фруктовую равнину, протертую со льдом или приправленную соком лайма или стевии. Дни с 10 по 12 - это дни только для воды, в течение которых вы будете потреблять только воду, лимонный сок и добавленный подсластитель, если хотите. Заключительная фаза диеты повторяется через трехдневный набор папайи, арбуза и дыни. Если вы слишком голодны, чтобы полностью придерживаться рекомендаций диеты, Каур предлагает съесть немного не крахмалистых зеленых овощей, таких как салат или сельдерей, воздушно-воздушный попкорн или протеиновый порошок без добавления витаминов в воду.
Возможные преимущества
Потенциальные недостатки
Вы не можете потреблять достаточное количество белка, жиров, сложных углеводов, витаминов и минералов в рационе дыни, что может привести к потенциально вредному дефициту питательных веществ. Вы будете потреблять гораздо меньше, чем 1200 минимальных ежедневных калорий, рекомендуемых для женщин, и 1800 калорий в день, рекомендуемых для мужчин. Например, даже если вы съели 10 чашек нарезанного кубиками свежего арбуза в день программы только для арбузов, вы все равно потребляете менее 500 калорий. Обещание, что вы очистите свое тело от токсинов, употребляя только фрукты или воду в течение 21 дня, не подкреплено научными исследованиями. Возможно, вы станете слабым и легкомысленным во время диеты, у вас могут возникнуть мышечные спазмы и потенциально опасное падение артериального давления. Любой вес, который вы потеряли, может вернуться, когда вы возобновите свои обычные привычки питания.
