Давайте будем реальными: такие же старые, такие же старые в спортзале скучно. «Новизна - это недооцененный аспект умственного участия в занятиях фитнесом», - говорит эксперт по фитнесу Джен Синклер, совладелец The Movement Minneapolis. Кроме того, застревание в фитнес-колее может привести к менее эффективным тренировкам. «Важно поддерживать высокий уровень разнообразия в тренировках, чтобы все было сложным, интересным и не попадало на плато», - говорит Брайан Галлахер, основатель Throwback Fitness в Нью-Йорке. Так почему бы не перепутать? Мы выбрали наши любимые новые тренировки, которые гарантированно выведут вас из зоны комфорта и вернутся к вашим тренировкам.
Давайте будем реальными: такие же старые, такие же старые в спортзале скучно. «Новизна - это недооцененный аспект умственного участия в занятиях фитнесом», - говорит эксперт по фитнесу Джен Синклер, совладелец The Movement Minneapolis. Кроме того, застревание в фитнес-колее может привести к менее эффективным тренировкам. «Важно поддерживать высокий уровень разнообразия в тренировках, чтобы все было сложным, интересным и не попадало на плато», - говорит Брайан Галлахер, основатель Throwback Fitness в Нью-Йорке. Так почему бы не перепутать? Мы выбрали наши любимые новые тренировки, которые гарантированно выведут вас из зоны комфорта и вернутся к вашим тренировкам.
1. Нравится йога? Попробуй паддлборд йогу
Хотя никто точно не знает, откуда пришла йога для паддлборда, Джиллиан Гибри, владелец Paddle Into Fitness в Сан-Диего, имеет довольно хорошую идею. «Я думаю, что группа йогов, занимающихся паддлбордом, только начала экспериментировать», - говорит она. Занятие, которое, конечно же, проводится на воде, фокусируется на основных мышцах, так как именно они вы будете использовать для того, чтобы грести и стабилизировать доску во время поз. Это может звучать пугающе, но Гибри говорит, что многие позы можно делать из сидячего положения, и вы можете сосредоточиться на плавании, медитации и медленном движении в рутине. Есть еще одна проблема - заниматься йогой на неустойчивой доске; это не только вызывает концентрацию, но даже самые простые позы йоги становятся опытом всего тела.
: 6 самых здоровых хобби, которые возвращаются
Предоставлено: Kate Daigneault / Stocksy.Хотя никто точно не знает, откуда пришла йога для паддлборда, Джиллиан Гибри, владелец Paddle Into Fitness в Сан-Диего, имеет довольно хорошую идею. «Я думаю, что группа йогов, занимающихся паддлбордом, только начала экспериментировать», - говорит она. Занятие, которое, конечно же, проводится на воде, фокусируется на основных мышцах, так как именно они вы будете использовать для того, чтобы грести и стабилизировать доску во время поз. Это может звучать пугающе, но Гибри говорит, что многие позы можно делать из сидячего положения, и вы можете сосредоточиться на плавании, медитации и медленном движении в рутине. Есть еще одна проблема - заниматься йогой на неустойчивой доске; это не только вызывает концентрацию, но даже самые простые позы йоги становятся опытом всего тела.
: 6 самых здоровых хобби, которые возвращаются
2. Как функциональный фитнес? Попробуйте MovNat
MovNat - это фитнес-метод, который фокусируется на полном диапазоне естественных движений, включая (но не ограничиваясь) ползание, ходьбу, бег, балансирование, прыжки, бег, скалолазание, подъем, ношение, бросание и ловлю. «Мы не создаем необычные упражнения с использованием причудливого оборудования. Вместо этого мы доверяем природе и заменяем современное человеческое движение оригинальным, естественным поведением», - говорит основатель MovNat Эрван Ле Корре. «Мы заставляем их двигаться так, как им положено, и в то же время обучаем их методам повышения эффективности движения». Вы не просто сможете двигаться легче, вы также будете сильнее в движениях, которые имеют значение в реальной жизни: переносить и поднимать вещи, приседать и балансировать, и это лишь некоторые из них. Найдите тренера MovNat или запишитесь на двухдневный семинар на movnat.com.
MovNat - это фитнес-метод, который фокусируется на полном диапазоне естественных движений, включая (но не ограничиваясь) ползание, ходьбу, бег, балансирование, прыжки, бег, скалолазание, подъем, ношение, бросание и ловлю. «Мы не создаем необычные упражнения с использованием причудливого оборудования. Вместо этого мы доверяем природе и заменяем современное человеческое движение оригинальным, естественным поведением», - говорит основатель MovNat Эрван Ле Корре. «Мы заставляем их двигаться так, как им положено, и в то же время обучаем их методам повышения эффективности движения». Вы не просто сможете двигаться легче, вы также будете сильнее в движениях, которые имеют значение в реальной жизни: переносить и поднимать вещи, приседать и балансировать, и это лишь некоторые из них. Найдите тренера MovNat или запишитесь на двухдневный семинар на movnat.com.
3. Как в помещении Велоспорт? Попробуйте Aqua Cycling
Если вы заядлый поклонник спиннинга, но ищете что-то немного другое, подумайте о занятиях подводным велоспортом. Велосипеды помещены в воду по пояс и вы нажимаете педаль против водонепроницаемости; Вы можете сжечь до 800 калорий в час в AQUA Studio в Нью-Йорке. Кроме того, тренировка без последствий. Занятия в AQUA Studio включают в себя интервальные, силовые, восстановительные - и даже те, где вы тренируетесь под классическую музыку. Проверьте свой местный бассейн или YMCA для занятий водными велосипедами.
Если вы заядлый поклонник спиннинга, но ищете что-то немного другое, подумайте о занятиях подводным велоспортом. Велосипеды помещены в воду по пояс и вы нажимаете педаль против водонепроницаемости; Вы можете сжечь до 800 калорий в час в AQUA Studio в Нью-Йорке. Кроме того, тренировка без последствий. Занятия в AQUA Studio включают в себя интервальные, силовые, восстановительные - и даже те, где вы тренируетесь под классическую музыку. Проверьте свой местный бассейн или YMCA для занятий водными велосипедами.
4. Любите командные виды спорта? Попробуйте Throwback Fitness
Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз наслаждались тренировками. Это была игра с друзьями на квадроциклах или игра в баскетбольной команде старшей школы? Throwback Fitness из Нью-Йорка - это тренировка, предназначенная для того, чтобы вернуться к вашим дням славы с помощью командных и соревновательных тренировок. Основная часть тренировок - это тренировка силы и сердечно-сосудистой системы, но все занятия включают раздел «Перерыв». Время перерыва означает захват флага, норы и ловушки. «Делать тренировки веселыми помогает людям возвращаться», - говорит соучредитель Брайан Галлегар. Кроме того, командная направленность тренировок означает, что вы обязательно встретите новых друзей. Присоединяйтесь к веселью на throwbackfit.com.
: 9 сумасшедших трендов в фитнесе, чтобы сделать вашу тренировку веселее
Предоставлено: Yelp.com/Throwback Fitness.Постарайтесь вспомнить, когда вы в последний раз наслаждались тренировками. Это была игра с друзьями на квадроциклах или игра в баскетбольной команде старшей школы? Throwback Fitness из Нью-Йорка - это тренировка, предназначенная для того, чтобы вернуться к вашим дням славы с помощью командных и соревновательных тренировок. Основная часть тренировок - это тренировка силы и сердечно-сосудистой системы, но все занятия включают раздел «Перерыв». Время перерыва означает захват флага, норы и ловушки. «Делать тренировки веселыми помогает людям возвращаться», - говорит соучредитель Брайан Галлегар. Кроме того, командная направленность тренировок означает, что вы обязательно встретите новых друзей. Присоединяйтесь к веселью на throwbackfit.com.
: 9 сумасшедших трендов в фитнесе, чтобы сделать вашу тренировку веселее
5. Нравится CrossFit? Попробуйте F45
F45 - это командные высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые могут сжигать до 1100 калорий за сеанс. «Появилось функциональное обучение и огромная потребность в фитнесе на уровне сообщества», - говорит основатель Роберт Дойч. «Мы сидим между теми, кто никогда не посещает нормальный тренажерный зал, и теми, кто платит смешные суммы за личные тренировки». 45-минутные уроки всегда разные и включают в себя все от вдохновленной серфингом тренировки до спринтерских гонок и боевых канатов. Введите, если вы смеете. Узнайте больше на f45training.com.
Кредит: Facebook.com/F45 Тренировка Санта-МоникаF45 - это командные высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые могут сжигать до 1100 калорий за сеанс. «Появилось функциональное обучение и огромная потребность в фитнесе на уровне сообщества», - говорит основатель Роберт Дойч. «Мы сидим между теми, кто никогда не посещает нормальный тренажерный зал, и теми, кто платит смешные суммы за личные тренировки». 45-минутные уроки всегда разные и включают в себя все от вдохновленной серфингом тренировки до спринтерских гонок и боевых канатов. Введите, если вы смеете. Узнайте больше на f45training.com.
6. Нравится тяжелая атлетика? Попробуйте оригинальную силу
Если вы хотите нажать «Сброс» на всей тренировке, Original Strength вернет вас к основам. Соучредитель Тим Андерсон нашел вдохновение в движениях по развитию ребенка и сосредоточил свою тренировку на том, что он называет «Большой пятеркой». «Большая пятерка сфокусирована на правильном дыхании, развитии контроля над головой, качении, покачивании, а затем, в конечном счете, ползании и других моделях движения», - говорит Даниэль Алмейда, совладелец Original Strength. «Ползание - это основа вашей модели походки. Она помогает нам лучше работать вместе, улучшая координацию и обеспечивая плавные силовые тренировки, которые дают отличные результаты». Найдите оригинального тренера Силы на originalstrength.net.
Кредит: Facebook.com/Original СилаЕсли вы хотите нажать «Сброс» на всей тренировке, Original Strength вернет вас к основам. Соучредитель Тим Андерсон нашел вдохновение в движениях по развитию ребенка и сосредоточил свою тренировку на том, что он называет «Большой пятеркой». «Большая пятерка сфокусирована на правильном дыхании, развитии контроля над головой, качении, покачивании, а затем, в конечном счете, ползании и других моделях движения», - говорит Даниэль Алмейда, совладелец Original Strength. «Ползание - это основа вашей модели походки. Она помогает нам лучше работать вместе, улучшая координацию и обеспечивая плавные силовые тренировки, которые дают отличные результаты». Найдите оригинального тренера Силы на originalstrength.net.
7. Нравится Zumba? Попробуй Боква
Bokwa - танцевальный фитнес-класс, основанный на южноафриканских корнях основателя Пола Мави. Вместо традиционной хореографии с восемью счетами танцоры Боквы рисуют цифрами и буквами ногами в ритме поп-песен. (Например, представьте, что ступаете в форме буквы L на пол.) Размеры классов могут быть большими, но они сосредоточены на том, чтобы наслаждаться тренировкой для начинающих с кардио-тренировками, которая, по словам Мави, может сжигать до 1200 калорий за сеанс. Найдите класс рядом с вами на bokwafitness.com.
: Познакомьтесь с женщинами, которые меняют здоровье и благополучие
Кредит: Facebook.com/Bokwa Фитнес СШАBokwa - танцевальный фитнес-класс, основанный на южноафриканских корнях основателя Пола Мави. Вместо традиционной хореографии с восемью счетами танцоры Боквы рисуют цифрами и буквами ногами в ритме поп-песен. (Например, представьте, что ступаете в форме буквы L на пол.) Размеры классов могут быть большими, но они сосредоточены на том, чтобы наслаждаться тренировкой для начинающих с кардио-тренировками, которая, по словам Мави, может сжигать до 1200 калорий за сеанс. Найдите класс рядом с вами на bokwafitness.com.
: Познакомьтесь с женщинами, которые меняют здоровье и благополучие
8. Как гимнастика? Попробуйте цирковой фитнес-класс
Вы отбросили свои мечты о том, чтобы быть высоко летающим исполнителем в пользу более традиционной тренировки? Теперь вы можете делать как с начинающими цирковые уроки с фитнес-фокусом. Например, в Circus Arts Fitness в Атланте занятия включают трапецию, цирковые кольца, воздушные шелка, натяжение проволоки, балансировку рук и жонглирование. Может показаться, что вы просто дурачитесь, но тренировки бросают вызов вашей силе, гибкости и координации. Узнайте больше на сайте circusartsinstitute.com.
Кредит: Adobe StockВы отбросили свои мечты о том, чтобы быть высоко летающим исполнителем в пользу более традиционной тренировки? Теперь вы можете делать как с начинающими цирковые уроки с фитнес-фокусом. Например, в Circus Arts Fitness в Атланте занятия включают трапецию, цирковые кольца, воздушные шелка, натяжение проволоки, балансировку рук и жонглирование. Может показаться, что вы просто дурачитесь, но тренировки бросают вызов вашей силе, гибкости и координации. Узнайте больше на сайте circusartsinstitute.com.
Что вы думаете?
Какой твой любимый урок фитнеса? Какую самую странную тренировку ты когда-либо пробовал? Есть ли тренировки, которые вы хотели бы попробовать, но еще не проверили? Расскажите нам о вашем любимом новом занятии в комментариях.
Предоставлено: Alysta / Adobe Stock.Какой твой любимый урок фитнеса? Какую самую странную тренировку ты когда-либо пробовал? Есть ли тренировки, которые вы хотели бы попробовать, но еще не проверили? Расскажите нам о вашем любимом новом занятии в комментариях.
