Ваши колени выдерживают значительное давление, поддерживая вес тела в течение дня. Со временем хрящ, поддерживающий коленный сустав, может начать изнашиваться, в результате чего кости коленного сустава будут тереться. Колено состоит из надколенника, нижней части бедра и верхней части голени. Когда коленный сустав ухудшается до такой степени, что вы испытываете сильную боль, ваш врач может порекомендовать замену коленного сустава. Эта операция удаляет ваш больной коленный сустав, чтобы установить прочный, долговечный коленный имплантат. После операции способность вернуться к таким занятиям, как бег, зависит от вашего индивидуального выздоровления.
Приспосабливаясь к Вашему новому колену
После операции по замене сустава ваш врач порекомендует вам физиотерапевтические упражнения для разминки и движения ноги, что поможет стимулировать ваше кровообращение. Эти упражнения важны для подражания, потому что они развивают мышцы вокруг колена, которые дают вам дополнительную стабильность. В то время как ваш врач, скорее всего, разрешит вам ходить, бег в это время не подходит, потому что он может создать слишком большую нагрузку на колено сразу после операции. Поскольку для заживления некоторых хирургических ран требуется от шести до восьми недель, вы можете ограничиться действиями с низким воздействием, такими как езда на велосипеде в помещении или танцы. Полное восстановление может занять от шести месяцев до одного года.
Исследование
В исследовании, опубликованном в апреле 2000 года «Медицина и наука в спорте и упражнениях», проведенном Маркусом Кастером и другими, изучалось влияние различных видов деятельности на имплантат для замены коленного сустава. В исследовании измеряли влияние силовой ходьбы, езды на велосипеде и бега трусцой, используя измерения давления, чтобы определить, какое напряжение оказывается при замене колена при каждом упражнении. Хотя не было обнаружено, что ходьба и езда на велосипеде создают избыточное давление при замене коленного сустава, было обнаружено, что бег трусцой почти в три раза превышает нагрузку при замене сустава. По этой причине исследователи рекомендовали врачам отговаривать пациентов после замены коленного сустава от бега трусцой.
Озабоченность бегом
Когда вы делаете шаг во время пробежки, ваша нога поглощает удар, затем лодыжка до колен, что означает, что ваши колени должны поглощать удар. Это может быть проблемой после замены колена, потому что ослабление замены колена может сделать замену менее успешной. Цемент, удерживающий замену колена, может разрушиться, или кости, поддерживающие замену колена, могут испортиться, что снизит эффективность замены. В то время как вы хотите тренироваться, чтобы сохранить мышцы вокруг колена сильными, бег трусцой может иногда создавать слишком большую нагрузку на замену сустава. Это особенно верно, если у вас избыточный вес, потому что ваш вес создает дополнительную нагрузку на колено.
Индивидуальные рекомендации
Ваша способность бегать трусцой после операции по замене коленного сустава зависит от вашего здоровья, физического восстановления и рекомендаций хирурга. В то время как активные виды деятельности, такие как бег или катание на горных лыжах, могут оказывать слишком сильное воздействие на сустав, бег трусцой представляет собой компромисс между ходьбой с низким уровнем воздействия и бегом с высоким уровнем воздействия. Проконсультируйтесь со своим врачом перед началом программы бега трусцой и обсудите признаки того, что замена сустава становится более свободной. Это включает в себя трудности с весом на колене или боль в коленном суставе.
