Аляскинская треска - это белая рыба с высоким содержанием витамина А и D. Она имеет мягкий вкус и плотную текстуру. Это также очень мало жира, калорий и холестерина, а также с высоким содержанием белка. Порция аляскинской трески весом 4 унции дает 90 калорий, 0, 5 грамма жира и 20 граммов белка. Запекание трески - это хороший способ снизить содержание жира и калорий.
Шаг 1
Разморозьте филе аляскинской трески в вашем холодильнике.
Шаг 2
Смажьте форму для выпечки нежирным спреем или оливковым маслом.
Шаг 3
Разогреть духовку до 400 градусов по Фаренгейту
Шаг 4
Приправьте аляскинскую треску любимыми приправами и начинками. Общие начинки включают оливковое масло, измельченный чеснок, петрушку, паприку, нарезанные помидоры и базилик.
Шаг 5
Выпекайте филе трески по-аляскински в течение восьми-десяти минут или до тех пор, пока мясо не станет полностью непрозрачным и не начнет шелушиться
Вещи, которые вам понадобятся
-
треска
Форма для выпекания
Оливковое масло или обезжиренный кулинарный спрей
травы
Лимон
Чаевые
Подайте аляскинскую треску с жареными овощами, включая картофель, для здоровой и сытной еды.
Предупреждение
Использование оливкового масла добавляет жир и калории к вашей еде; тем не менее, оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые считаются полезными для здоровья и могут помочь снизить уровень холестерина в крови и снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Употребление в пищу сырых или недостаточно приготовленных морепродуктов может увеличить риск заражения болезнями пищевого происхождения.
