Иногда беговые упражнения приносят больше, чем просто преимущества хорошей тренировки и прилива эндорфинов. Они также могут вызвать боль в колене, особенно когда вы бежите вниз. Вероятно, это одно из двух распространенных состояний колена. Не ждите, пока боль не станет настолько сильной, что вы больше не сможете бежать. Ищите лечение как можно скорее.
Синдром ITB
Боль во время спуска является классическим симптомом синдрома подвздошной кости, также известного как синдром ITB. Это происходит, когда частое сгибание колена раздражает подвздошную кость. ITB представляет собой толстую волокнистую ткань, которая начинается у бедра, проходит по длине ноги и пересекает колено. Воспаление вначале ощущается как тупая боль и превращается в острую боль от ножа через коленную чашечку. Вы почувствуете боль более интенсивно, когда будете бежать вниз и окажете давление на ITB.
Лечение синдрома ITB
Первым шагом в лечении синдрома ITB является отдых. Ваш врач попросит вас прекратить сгибание колена, замораживать его на 20 минут за раз и использовать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и инъекции кортизона. Когда боль утихнет достаточно, чтобы работать с физиотерапевтом, вы укрепите мышцы, которые поддерживают ITB, такие как ягодичная мышца среднего таза. К сожалению, синдром ITB трудно лечить. Если консервативные методы не сработают, вы можете сделать операцию, чтобы разрезать ITB там, где он пересекает коленную чашечку.
Бегуны Колено
Колено бегуна - еще один синдром, который вы интенсивно чувствуете, когда бежите вниз по склону. Официальное название - надколенно-бедренный болевой синдром. Это раздражение вызвано тем, что бедренная кость в бедре часто соприкасается с коленной чашечкой в коленной чашечке. Это проявляется как общая боль в колене, которая усиливается с каждым шагом, тем более, что бедро оказывает большее влияние, когда вы спускаетесь вниз. Бегуны колена часто являются результатом чрезмерного использования.
Лечение бегунов колено
Точно так же, как начальное лечение синдрома ITB, ключ к лечению колена бегуна - это отдых колена с использованием противовоспалительных препаратов и обледенения. Это состояние хорошо поддается физиотерапии. Основное внимание уделяется укреплению четырехглавой мышцы бедра. Они будут поглощать больше ударов при беге и помогают стабилизировать коленную чашечку, чтобы она не двигалась слишком сильно. Хирургия является последним средством и включает в себя артроскопическую процедуру для сглаживания нижней части коленной чашечки.
