Для многих гольф - это и приятная игра, и способ заниматься полезными физическими упражнениями. Гольф - это расслабляющий способ сжечь лишние калории, даже если это всего лишь игра с девятью лунками.
Хотя гольф, возможно, не самый напряженный вид спорта, как и все виды деятельности, он сжигает калории. Конечно, количество сожженных калорий во время игры будет зависеть от того, идет ли игрок или едет на телеге во время игры.
Гольф, чтобы похудеть
По словам Клиники Майо, если целью является снижение веса, помните, что потерять один фунт жира означает сжигать 3500 калорий.
Поскольку тело должно сжигать около 3500 калорий, чтобы потерять 1 фунт, если вы играете девять лунок каждый день во время ходьбы, эта цель достигается в течение пяти дней. Если план не состоит в том, чтобы играть в гольф каждый день, полагаться только на гольф, чтобы похудеть, может не очень хорошо. Хотя прогулки в те дни, когда игрок не на поле для гольфа, могут помочь.
Согласно статье 2017 года в Harvard Health Publications, скорость в 4, 5 мили в час может сжечь около 300 калорий в час для человека, который весит 125 фунтов, 370 калорий для 155-фунтового человека и 445 калорий для 185 фунтов. Ходя шесть дней в неделю и играя 9 лунок, неся клубы один день в неделю, можно сжигать до 3500 дополнительных калорий в неделю.
Пройдя девять лунок, неся клубы
В статье 2008 года о гольфе говорится, что, чтобы получить хорошую тренировку, играя на быстрых девяти лунках, попробуйте нести клюшки во время прохождения трассы.
Согласно статье в Shapefit, тот, кто весит 130 фунтов, потратит почти 500 калорий, играя в девять лунок в течение полутора часов, неся сумку для гольфа. Та же активность кем-то, кто весит 155 фунтов. сожжет 615 калорий, а тот, кто поднимает весы до 190 фунтов, израсходует более 730 калорий.
Вместо этого едет на гольф-каре
Иногда бывает трудно, если не невозможно пройти по полю для гольфа. Во многих местах может быть серьезное давление на использование тележек для гольфа, поскольку это может представлять значительный поток доходов. Удивительно, но есть свидетельства того, что значительное количество калорий может быть израсходовано даже при использовании тележки.
Хотя имеется мало данных о сожженных калориях во время игры в гольф на телеге, вычитая калории, использованные при ходьбе от игры в гольф при ходьбе, можно приблизительно оценить калории, которые могут быть сожжены при использовании тележки.
Медленная ходьба сжигает 180 калорий в час, поэтому, используя два часа с такой скоростью в качестве оценки для компонента ходьбы и вычитая эти 360 калорий из предыдущего результата, вы получаете около 460 калорий на девять лунок при езде на гольф-карете.
Небольшое исследование, проведенное Центром наук о здоровье и спорте Роз в Денвере, в котором участвовало всего восемь человек, показало, что они сжигали в среднем по 411 калорий каждый, играя в гольф с тележками для девяти лунок.
