Даже если вам не нужно много цинка в вашем рационе, это все равно очень важно. Если вам нужна добавка цинка и вы должны выбрать между пиколинатом цинка и глюконатом цинка, вот что вы должны знать. Этот микроэлемент необходим для хорошего здоровья, и у большинства людей есть хотя бы небольшой дефицит.
Чаевые
Хелатный цинк - это тип добавки, созданный, когда цинк связывается с другим соединением для лучшего усвоения пищи. Глюконат цинка, а также пиколинат цинка, являются специфическими типами хелатного цинка.
Зачем вам нужен цинк?
Цинк - это то, что известно как микроэлемент, что означает, что организму он нужен только в небольших количествах Однако, поскольку организм не сохраняет запасы цинка, как это происходит с другими минералами, такими как железо, вам необходимо постоянно потреблять небольшие количества. К сожалению, для людей характерно, по крайней мере, легкий дефицит цинка.
Цинк используется организмом для многих различных процессов. Это необходимо для поддержания иммунитета и заживления ран, а также для обоняния и вкуса. Цинк также необходим для производства новых ферментов, белков и клеток. Фактически, Бет Исраэль Лахи Винчестерская Больница утверждает, что более 300 ферментов нуждаются в цинке, чтобы функционировать должным образом.
Сколько цинка люди должны получать? Взрослым мужчинам требуется около 11 миллиграммов цинка в день, а взрослым женщинам - 8 миллиграммов. Одним из лучших источников цинка являются устрицы.
Порция устриц весом 3 унции имеет 74 миллиграмма, что составляет почти 500 процентов ежедневных потребностей человека. На втором месте тушеная говяжья вырезка, порция 3 унции которой составляет 7 миллиграммов, удовлетворяя почти 50 процентов ежедневных потребностей человека.
Более значительными источниками цинка являются другие виды красного мяса, а также птица и морепродукты. Те, кто не ест мясо, могут использовать обогащенные хлопья, бобы и орехи. Если вы не получаете достаточного количества цинка из продуктов, которые вы едите, вы можете получить пользу от добавок.
Какие варианты цинка дополнения?
Различные продукты на рынке с добавками цинка производятся с использованием различных форм цинка. Эти формы включают сульфат цинка, глюконат цинка, цитрат цинка, пиколинат цинка, оксид цинка и ацетат цинка. Цинк можно принимать перорально или местно в зависимости от необходимости.
В дополнение к удовлетворению своих потребностей в питании, некоторые люди могут обратиться к добавкам с цинком, используемым для предотвращения простуды и дегенерации желтого пятна. Цинк также был признан полезным в борьбе с такими состояниями, как прыщи, анорексия, СДВГ, герпес, диабет, диарея, экзема, импотенция, простатит, поддержка лучевой терапии, ревматоидный артрит, серповидноклеточная анемия, шум в ушах и язвы.
Хелатный цинк является общей формой дополнительного цинка, в котором цинк хелатируется или связывается с соединением, чтобы его было легче усваивать организмом. Пиколинат цинка или глюконат цинка образуются, когда цинк хелатируется с пиколиновой кислотой или глюконовой кислотой, поэтому основное различие между глюконатом цинка и пиколинатом заключается в том, с каким соединением он связан.
Что касается разницы между глюконатом и пиколинатом цинка, когда речь идет о его поглощении и использовании организмом? Ну, сложно сказать наверняка.
Цинк пиколинат против глюконата цинка
Каковы основные различия между формами цинка? Есть ли преимущество выбора пиколината цинка по сравнению с глюконатом цинка? Или в этом отношении, что относительно ацетата цинка, или оксида цинка? Какова польза каждого?
По данным Beth Israel Lahey Health Winchester Hospital, человек, принимающий добавки с цинком, найдет свои лучшие варианты в форме цитрата цинка, ацетата цинка и пиколината цинка, потому что они поглощают лучшее. Глюконат цинка не входит в тройку лидеров, но поглощается лучше, чем оксид цинка. Что касается стоимости, сульфат цинка является самым дешевым вариантом среди добавок.
Цинк не всегда принимают внутрь - иногда его можно принимать интраназально или местно. Цитрат цинка - это форма, которая чаще всего используется в средствах гигиены полости рта, таких как зубная паста и жидкость для полоскания рта, для борьбы с зубным налетом и гингивитом, а сульфат цинка - это форма, которая часто используется в глазных каплях для лечения раздражения глаз.
Одно из отличий глюконата цинка от пиколината состоит в том, что глюконат цинка наряду с ацетатом цинка обладает противовирусными свойствами. Это делает его хорошей формой для приготовления пастилок и назальных гелей, которые не влияют на количество железа, усваиваемого и поглощаемого организмом, но могут бороться с вирусами, инфицирующими нос и горло.
Клиника Майо объясняет, что таблетки и сиропы на основе цинка могут быть эффективными, если они используются в течение первых 24 часов после появления симптомов. Однако будьте осторожны - использование интраназального цинка было связано с потерей запаха.
Оксид цинка можно использовать местно в качестве крема для лечения опрелостей и предотвращения солнечных ожогов. Актуальные кремы с оксидом цинка также используются для лечения герпеса. Сульфат цинка входит в состав глазных капель для лечения раздражения глаз.
Хотя различные формы цинка содержат различные количества элементарного цинка, который может использоваться организмом, Национальные институты здравоохранения объясняют, что нет исследований, указывающих, существуют ли какие-либо превосходные формы с точки зрения абсорбции, биодоступности или переносимости.
Одно более старое исследование, опубликованное в июньском номере журнала « Agents Actions» в 1987 году, действительно рассматривало эффективность трех форм цинковой добавки и может пролить немного света на выбор глицината цинка по сравнению с пиколинатом. В исследовании приняли участие только 15 здоровых людей, которые были разделены на четыре группы. В течение четырех недель четыре группы были протестированы с пиколинатом цинка, цитратом цинка, глюконатом цинка или плацебо.
Основываясь на измерениях содержания цинка в волосах, моче, эритроцитах и сыворотке крови до и после, пиколинат цинка был единственной формой, повышающей уровень цинка, по крайней мере, в волосах, моче и эритроцитах. Незначительное повышение было отмечено в уровнях цинка в сыворотке от добавок глюконата цинка, цитрата цинка и плацебо.
Основываясь на этих результатах, кажется, что пиколинат цинка, скорее всего, впитывается в организм человека, а глюконат цинка - наименее вероятно. С точки зрения глицината цинка по сравнению с пиколинатом, пиколинат выигрывает этот. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать больше о глицинате цинка по сравнению с пиколинатом, особенно потому, что это исследование было сделано очень давно.
