Диета с кайенским перцем, лимоном и медом - это детокс или очищение на основе детоксикации Master Cleanse. Разница заключается в том, что в диете Master Cleanse вместо меда используется кленовый сироп. Это одна из многих очищающих диет, но дает ли она реальные результаты?
Лимон, мед, кайенский очищающий напиток
Согласно «Master Cleanser», обновленной версии детоксикации Master Cleanse Стенли Берроуза, вы должны сделать одну порцию напитка с:
- 2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
- 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
- 1/10 чайной ложки кайенского перца (больше, по вкусу, по желанию)
- 8-12 унций очищенной воды
Измененная версия программы использует сырой мед вместо кленового сиропа. Распространено делать большую порцию напитка, чтобы иметь его под рукой во время голодовки. Так как это единственное, что вы будете использовать во время голодной диеты, вам понадобится много кайенского перца, лимона и меда.
Как соблюдать диету
Во время очищения лимонно-медово-кайенский нельзя принимать твердую пищу. Все ваше потребление калорий зависит от напитка, который вы готовите из кайенского перца, лимона и меда. Вы можете употреблять смесь всякий раз, когда вы голодны, хотя рекомендуется, чтобы у вас было как минимум шесть стаканов в день.
Помимо детокс-напитка Master Cleanse, сидящим на диете рекомендуется выпивать литр теплой соленой воды по утрам для стимулирования дефекации. Если люди, сидящие на диете, испытывают запоры, использование травяных слабительных чаев разрешено.
Сидящим на диете рекомендуется придерживаться диеты не менее 10 дней, но при желании может продолжаться до 40 дней. Нет научных доказательств в поддержку рекомендаций. Сторонники этой диеты утверждают, что вашему организму требуется 10 дней для выведения токсинов, и чем дольше вы будете придерживаться программы, тем больше веса вы потеряете.
Недостаток твердой пищи настраивает на дефицит питательных веществ. По данным Национальной академии наук, инженерии, медицины, недостаток белка может привести к отечности, потере мышц и истончению волос. Академии также говорят, что недостаток железа может привести к анемии и сильной усталости. Эффекты зависят от того, каких питательных веществ недостаточно, насколько вы недостаточны, и как долго сохраняется дефицит.
Работает ли Cleanse?
Из-за резкого сокращения потребления калорий, вы можете увидеть потерю веса в конце периода голодания. Однако, когда вы возобновите есть твердую пищу, вероятно, вес быстро вернется, потому что потеря, скорее всего, будет не жирной, а водой.
Небольшое исследование 84 женщин, использовавших лимонную диету детоксикации, опубликованное в майском выпуске Nutrition Research за 2015 год , показывает, что лимонная программа детоксикации снижает жировые отложения и резистентность к инсулину за счет ограничения калорийности. В этом исследовании приняли участие участники, оставшиеся на голодовке в течение семи дней, поэтому нет никаких доказательств, подтверждающих преимущества в течение длительного периода времени.
В другом небольшом исследовании, опубликованном в мартовском выпуске журнала «Аюрведа и интегративная медицина» в марте 2016 года, приняли участие 50 участников, которые рассмотрели краткосрочное употребление лимонного сока и меда быстро. В этом исследовании рассматривалось использование поста в течение четырех дней. Результаты показывают, что голодание может быть безопасным и эффективным для снижения жира у здоровых людей. Как и в случае с другим исследованием, нет никаких доказательств, подтверждающих способность участников удерживать вес в долгосрочной перспективе.
Хотя эти два исследования показывают, что очищающая диета имеет положительные преимущества, вредно поддерживать такое ограниченное потребление калорий в течение длительного периода времени. Это может иметь негативные последствия для вашего общего состояния здоровья. Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем начинать очищение лимонно-медово-кайенским, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы.
