Наиболее распространенным симптомом травмы плеча является боль, сопровождающаяся онемением, покалыванием, тугоподвижностью или ощущением блокировки сустава. Если у вас возникли стресс или чрезмерная травма в результате подтягивания, избегайте подъема рук над головой и устраняйте тяжелые подъемы, пока боль не рассеется. Если ваш дискомфорт сохраняется в течение недели или более, вам следует осмотреть плечо у врача.
Подтягивания
Pullups - это упражнение на силовые тренировки с несколькими суставами, которое использует мышцы спины и рук для поднятия вашего тела, используя полное сопротивление веса вашего тела. При выполнении подтягиваний - в отличие от подбородков, которые похожи - ваши руки должны держаться за горизонтальную планку, обращенную от вашего тела. Если вы делаете подтягивания правильно и не делаете больше, чем вы можете справиться, вы должны быть в состоянии избежать травм. Однако передозировка может привести к повторяющимся стрессовым травмам, разрывам сухожилий или другим видам болезненных травм.
Повторяющаяся стрессовая травма
Повторяющееся стрессовое повреждение относится к скелетно-мышечной боли, связанной с физической активностью. Этот тип травмы обычно вызывается не острой травмой, а кумулятивным повреждением. Симптомы включают боль, нежность, слабость и потерю функции. Существует несколько видов стрессовых травм. Бурсит возникает, когда сжимающая сустав сустав рука становится воспаленной и болезненной. Стресс-перелом представляет собой крошечную трещину на поверхности кости, вызванную повторяющейся перегрузкой. Тендинит относится к разрывам и воспалениям в тканях, которые соединяют ваши мышцы с костями. Это состояние вызвано чрезмерным использованием мышц.
Ротаторная манжета
лечение
Если ваша боль сохраняется более нескольких дней, и вы избегаете тяжелой работы и напряженной деятельности, ваш врач может выполнить рентгенографию и анализ крови, чтобы выяснить, есть ли другая причина вашей боли. Артрит, возникающий естественным образом с возрастом, может вызывать боль в плече. Артроз является типом заболевания суставов, которое приводит к дегенерации хряща, окружающего плечевой сустав. В то время как некоторые виды травм следует лечить с помощью упражнений с контролируемой амплитудой движения, другие проблемы могут потребовать шинирования плеча, чтобы оно оставалось неподвижным.
