Соковое голодание - это временное ограничение твердой пищи в пользу сырых соков, приготовленных из овощей, фруктов и случайных добавок, таких как протеин или порошок молочной сыворотки. Соковые голодания используются в качестве стратегий для поддержки потери веса или в качестве компонентов программы духовного очищения. Хотя голодание сока, как правило, считается более здоровой альтернативой голоданию в воде, легкомысленность является распространенным симптомом и может сигнализировать о серьезной проблеме со здоровьем. Прежде чем приступить к быстрому употреблению сока, проконсультируйтесь с врачом и диетологом, чтобы обеспечить общее здоровье и хорошее самочувствие.
Понимание Сок Поста
Посты сока включают извлечение жидких элементов фруктов и овощей и потребление их в форме сока. Сок фруктов и овощей по-прежнему содержит большое количество сахара, витаминов, минералов и других питательных веществ, но волокнистые материалы, которые составляют твердые части пищи, не попадают в организм. Устранение твердых элементов фруктов и овощей приводит к более быстрому усвоению материалов сока. При быстром соке ваше тело прибегает к сжиганию накопленного гликогена в качестве источника энергии, чтобы компенсировать снижение общего потребления калорий. В отличие от водного голодания, соковое голодание по-прежнему снабжает ваш организм пищевыми источниками витаминов и питательных веществ, в результате чего снижается, но все еще возможна вероятность значительного головокружения.
Причины головной боли
Начальная легкомысленность является распространенным побочным эффектом от быстрого сока и является результатом сокращения вашего нормального потребления кофеина или сахара. Начальное падение артериального давления также является побочным эффектом голодания сока, и у людей с нормальным уровнем артериального давления падение артериального давления может вызвать чувство слабости и бред. Если вы не принимаете достаточное количество железа через соки, у вас может развиться анемия, которая может вызвать головокружение. Кроме того, доктор Наоми Нойфельд отмечает, что требование к вашему телу израсходовать всю накопленную энергию гликогена приведет к сжиганию мышечного белка в качестве резервной копии. Как только этот процесс начинается, вы можете почувствовать головокружение, когда ваше тело изо всех сил пытается вырабатывать достаточно энергии для поддержания нормального функционирования.
Профилактика и лечение
Д-р Сандра Кэбот, автор книги «Библия поста о соке», предлагает вам приготовиться к быстрому сокову за несколько дней, чтобы уменьшить вероятность появления таких симптомов, как легкомысленность. Медленное понижение ежедневного потребления кофеина и добавленного сахара в течение нескольких дней до быстрого приема сока предотвратит внезапное изменение, которое может вызвать головокружение, когда вы полностью устраните их. Она также предлагает ограничить ваши физические нагрузки в течение первых нескольких дней поста, пока вы не поймете свой скорректированный уровень энергии. Если вы чувствуете головокружение во время быстрого приема сока, увлажнение себя водой или дополнительным соком может устранить головокружение. Врач-натуропат Стивен Бэйли также отмечает, что постоянное легкое головокружение может указывать на дефицит питательных веществ, и предлагает дополнить ваш голод поливитаминами.
Риски и предупреждения
Хотя легкое головокружение, особенно после быстрого стояния из сидячего положения, не является серьезной проблемой во время быстрого приема сока, постоянное или сильное головокружение может указывать на причину, по которой следует немедленно прекратить голодание. Легкое головокружение до потери сознания ставит вас под серьезный риск получения травмы. Если ваше головокружение не проходит после нескольких секунд отдыха или регидратации, немедленно обратитесь к врачу. У вас может быть основное состояние здоровья или подозрение на лекарственное взаимодействие, которое требует от вас прекратить голодание и возобновить нормальное питание.
