Калий находится в изобилии по всему телу. На самом деле, это один из самых распространенных минералов в вашем организме. Калий помогает практически всем функциям организма. Дисбаланс калия может вызвать много различных побочных эффектов, одним из которых является беспокойство.
Низкие причины калия и побочные эффекты
Натрий и калий играют уникальную роль в организме. Если уровень натрия высокий, уровень калия низкий. Многие американцы употребляют пищу с высоким содержанием натрия, что приводит к снижению уровня калия в организме. Женщины, принимающие оральные контрацептивы, физически активные, курящие или злоупотребляющие алкоголем, с большей вероятностью имеют низкий уровень калия. Если у вас низкий уровень калия, у вас могут возникнуть побочные эффекты, такие как нарушение сердечного ритма, разрушение мышечных волокон, запоры, усталость, мышечная слабость или судороги. Симптомы обычно возникают при резком снижении уровня калия. Вы можете не всегда испытывать побочные эффекты, если уровень калия немного нарушен.
тревожность
Тревога - это ненормальное чувство беспокойства, страха, опасения или нервозности. Тревога может возникнуть по ряду причин и проявляется с различной степенью интенсивности. Одной из распространенных причин беспокойства является плохое питание. Ваше тело представляет собой сложную химическую систему. Когда вам не хватает определенного витамина или минерала, ваша система может быть сброшена. Что касается калия, низкий уровень может вызвать умственную усталость, стресс и беспокойство. Соблюдение сбалансированной диеты и использование натуральных продуктов может помочь вам преодолеть беспокойство.
Богатые калием продукты
Самые богатые калием продукты - это свежие, натуральные фрукты и овощи. Исключительно высокими источниками являются авокадо, бананы, цитрусовые и соки, помидоры, зеленые листовые овощи и даже водоросли. Включение в рацион продуктов с высоким содержанием калия и ограничение потребления натрия ежедневно может помочь вам достичь оптимального уровня калия. Рекомендуется ежедневно употреблять около 3500 мг калия. При приготовлении продуктов, богатых калием, выпечка или жарка - оба варианта, позволяющие сохранить большую часть калия. Кипячение часто приводит к потере калия.
