Зеленый чай наполнен полезными антиоксидантами, и полезные свойства зеленого чая могут включать снижение риска сердечных заболеваний и более контролируемый уровень сахара в крови. Некоторые люди также ассоциируют зеленый чай с потерей веса. Но слишком много зеленого чая может быть вредным.
Чрезмерное употребление зеленого чая может вызвать неприятные или даже опасные побочные эффекты. Для вашего здоровья ограничьте потребление зеленого чая до пяти или менее чашек в день.
Чаевые
Хотя известно, что зеленый чай полезен для здоровья, его слишком много может нанести вред вашему телу и привычкам сна.
Слишком много зеленого чая
По данным клиники Майо, зеленый чай - это напиток с кофеином, который может вызывать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение, расстройство желудка, беспокойство, беспокойство, бессонница и тремор. Если вы регулярно пьете зеленый чай, ваше тело может расти в зависимости от кофеина и у вас могут появиться такие симптомы абстиненции, как раздражительность, сонливость и головные боли, если вы остановитесь.
По данным Министерства сельского хозяйства США, в зеленом чае содержится 28, 8 мг кофеина на пакетик. Употребление от 200 до 300 миллиграммов кофеина - это умеренное потребление, хотя у вас могут быть побочные эффекты с меньшим, если вы чувствительны к этому веществу.
Остерегайтесь нарушения всасывания железа
Чай содержит антиоксиданты, называемые флавоноидами, которые могут оказывать защитное воздействие на ваше здоровье. Флавоноиды, однако, связываются с негемовым железом - основным типом железа в растительной пище, такой как бобы, фрукты и овощи - и препятствуют его усвоению организмом.
По данным Института Линуса Полинга, употребление зеленого чая во время еды может снизить усвоение железа примерно на 70 процентов, поэтому вам лучше ограничить употребление чая между приемами пищи. Если ваш ужин просто не обходится без чашки чая, добавьте лимонную пасту, чтобы уменьшить эффект связывания железа.
Избегайте горя со сладким чаем
Если ваш зеленый чай идет из бутылки - или если вы используете тяжелую руку с сахаром или медом - вы можете в конечном итоге проглотить нездоровое количество калорий.
Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к увеличению жира в организме, поэтому нагрузка на подсластители может быть опасной для вашей талии. Добавление сахара в домашний чай также повышает калории. По данным Министерства сельского хозяйства США, каждая чайная ложка сахара в вашей чашке добавит в ваш напиток 15, 4 калории.
Соблюдайте осторожность при заболеваниях
Хотя зеленый чай, как правило, безопасен, употребление слишком большого количества алкоголя или вообще его употребление в некоторых случаях может ухудшить некоторые ранее существовавшие заболевания. Например, люди с тревогой могут стать более беспокойными, а люди с диареей могут испытывать большие проблемы с кишечником.
По данным Национального центра комплементарного и интегрального здоровья, зеленый чай может быть связан с проблемами печени. Он также может взаимодействовать с определенными сердечными лекарствами, такими как бета-блокаторы, которые используются для лечения высокого кровяного давления и других проблем с сердцем.
Как и в случае любых чаев или пищевых добавок, обязательно сообщите своему врачу, если вы регулярно употребляете зеленый чай.
