Наличие достаточного объема легких помогает спортсменам на выносливость, позволяя легким расширяться благодаря достаточному количеству кислорода для удовлетворения потребностей организма. Физические упражнения, такие как бег, плавание и футбол, подразделяются на «аэробные» упражнения, причем слово «аэробика» буквально означает «относящиеся к воздуху». Легкие, как и мышцы, можно тренировать, чтобы улучшить функционирование и работоспособность, выполняя регулярные упражнения или взрывая воздушные шары. На объем легких напрямую влияют определенные условия, такие как возраст, пол, размер и состояние здоровья.
Упражнение на воздушном шаре
Простое упражнение, которое создает емкость легких, это взорвать определенное количество воздушных шаров каждый день. Выдувающие воздушные шары тренируют межреберные мышцы, отвечающие за распространение и подъем диафрагмы и грудной клетки. Это позволяет легким поглощать кислород, изменять его химический состав, пока он еще находится в легких, и выводить углекислый газ при выдохе. Воздушный шар, эффективно используя способность легких расширяться и вдыхать воздух, не влияет на размер или количество альвеол, содержащихся в легких. Альвеолы - это воздушные мешочки, которые рассеивают углекислый газ при выдохе и кислород в кровь при вдыхании.
Преимущества взрывающихся воздушных шаров
Чем больше кислорода поступает в организм во время упражнений, тем дольше тренер может тренироваться, не зная дыхания и усталости. Кислород восстанавливает энергию для клеток и мышц, удаляя углекислый газ. Когда легкие могут обработать достаточное количество кислорода, мышцы накапливают запас энергии, что позволяет тренерам продолжить тренировку. Стремление к ежедневному взрыву 10 или 15 воздушных шаров постоянно увеличивает объем легких, а также увеличивает способность легких поддерживать достаточный запас кислорода.
Воздушные шары и дыхательные мышцы
Выдувающие воздушные шары тренируют дыхательные мышцы, группу мышц, взаимодействующих, чтобы приспособить грудные размеры к определенным стадиям дыхания Основными дыхательными мышцами являются диафрагма, внутренняя межреберная и наружная межреберная. Вспомогательные мышцы или мышцы, которые способствуют подъему грудной клетки, чтобы легкие могли расширяться и вдыхать воздух, часто используются во время энергичных физических нагрузок, таких как силовые тренировки, стрессовые ситуации или когда кто-то страдает от приступа астмы. Постоянно взрывая несколько воздушных шаров, один за другим, эффективно тренирует эти мышцы, наращивая объем легких и выносливость.
Предостережения
Хотя у здоровых людей, как правило, нет проблем с выдуванием воздушных шаров для увеличения объема легких, обычно возникают некоторые побочные эффекты, которые могут затронуть некоторых людей больше, чем других. Легкомысленность и головокружение являются двумя симптомами, которые чаще всего сообщают взрывающиеся воздушные шары. Эти ощущения обычно стихают, как только вы перестаете взрывать шар. По мере увеличения емкости легких эти ощущения должны ослабнуть и в конечном итоге исчезнуть. Если кажется, что воздушный шар трудно надуть, не продолжайте сильно дуть в него. Вместо этого попробуйте растянуть его, чтобы снизить уровень инфляции.
