Минеральный магний играет несколько ключевых ролей в организме, включая регулирование кровяного давления. Люди, которые едят диеты, богатые этим питательным веществом, наряду с другими, такими как калий, обычно имеют более низкое кровяное давление по сравнению с людьми, чьи диеты не имеют адекватных уровней. Будет ли добавление магния полезным для лечения высокого кровяного давления, не было окончательно установлено, хотя Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что некоторые исследования действительно дали положительные результаты. Не существует официальных рекомендаций по дозировке, специально предназначенных для лечения гипертонии, хотя некоторые общие рекомендации были установлены. Поговорите со своим врачом о целесообразности применения магниевых добавок для лечения гипертонии и о рекомендуемой дозировке, которая, вероятно, будет зависеть от нескольких отдельных факторов, таких как использование лекарств, снижающих уровень магния в организме. Чтобы достичь оптимальной пользы этого минерала для высокого кровяного давления, ешьте больше продуктов, богатых магнием.
Рекомендации по дозировке
Предлагаемая суточная доза магния зависит от пола. УГМК отмечает диапазон доз от 270 до 400 мг для мужчин и от 280 до 300 мг для женщин. Доктор Майкл Т. Мюррей, эксперт по роли питания в здоровье, рекомендует принимать от 150 мг до 250 мг три-четыре раза в день для лечения гипертонии. Это значительно превышает дозировки, рекомендуемые для обеспечения адекватного потребления и улучшения общего состояния здоровья. Часто вам могут потребоваться большие дозы витамина или минерала для достижения лечебного эффекта. В этих случаях работайте с врачом, так как большое количество природных веществ может нести риск побочных реакций так же, как лекарства.
Выбор дополнения
Добавки магния бывают разных форм. Медицинский центр Университета Питтсбурга говорит, что цитрат магния может предложить лучшее поглощение. Ищите добавки, которые содержат этикетку USP, которая указывает на чистую добавку, которая содержит активные ингредиенты в заявленных количествах, а также другие аспекты качества. USP означает Фармакопею США, и любые добавки с таким обозначением прошли проверку в этой некоммерческой организации. Однако это добровольный процесс, и отсутствие этого обозначения не означает автоматически некачественную добавку. Ваш врач или фармацевт также может предложить рекомендации по качеству брендов.
Побочные эффекты и проблемы безопасности
Лекарственные взаимодействия
Магний может снизить эффективность нескольких лекарств, включая антибиотики ципрофлоксацин, моксифлоксацин, тетрациклин, доксициклин и миноциклин, а также лекарства от остеопороза тилудронат и алендронат. Чтобы избежать взаимодействия, принимайте добавки магния либо за один час до приема этих препаратов, либо через два часа после. Если вы принимаете лекарства для контроля артериального давления, использование добавок, оказывающих аналогичные эффекты, может потребовать корректировки дозировки для компенсации действия магния. Только ваш врач может безопасно сделать эти определения. Не изменяйте свое лечение самостоятельно.
