По данным Университета здоровья и науки штата Орегон, около 300 000 человек в Соединенных Штатах ежегодно ломают ребра. Боль может быть сильной и наносящей вред. В то время как многие треснувшие ребра являются результатом автомобильных аварий, другие виды деятельности, которые могут привести к травме ребер, включают падения, экстремальные приступы кашля и занятия спортом. Редко врачи оперируют травмы ребер. Вместо этого время, отдых и целевые программы физиотерапии помогают в исцелении.
дышащий
Большинству пациентов с повреждениями ребер требуется программа, предназначенная для стимулирования глубокого дыхания. Дыхание болит, а недостаток постоянного потребления кислорода приводит к множеству других осложнений, включая пневмонию и коллапс легких. Стимулирующий спирометр часто используется в дыхательной программе. Это устройство, которое измеряет глубину вашего дыхания, когда вы дышите через небольшой соединительный шланг на пластиковом переносном устройстве.
Спортивные травмы
Стресс-переломы возникают в ребрах, когда вы постоянно оказываете давление на грудь от движений, характерных для вашего вида спорта. Обычные действия, которые приводят к переломам напряжения ребра, включают греблю, теннис и передачу бейсбола. Отдых и избегание движений, вызвавших травмы, требуется изначально. Возможно, вам придется держать руку в петле, чтобы не потянуть поврежденные ребра. После того, как вы вернетесь к тренировкам, вам следует сосредоточиться на укреплении поддерживающих мышц, чтобы снять напряжение с ослабленных ребер. Завитки бицепса укрепляют ваши руки, чтобы снять напряжение с ребер, когда вы бросаете или размахиваете ракеткой. Основные упражнения, такие как хруст, укрепляют мышцы спины и живота, чтобы уменьшить нагрузку на ребра при гребле.
управление
Вы можете выполнить несколько упражнений, которые ускорят выздоровление от поврежденных ребер. Согласно директивам MD, для восстановления поврежденных ребер обычно требуется около шести недель. Лучшее, на что вы можете надеяться, это найти способы минимизировать боль, пока вы поправляетесь. Чрескожные нервные стимуляторы, также называемые TENS, могут использоваться как часть реабилитационной программы физиотерапии для регулирования вашей боли. Электроды расположены над пораженным участком, и через кожу передаются безболезненные снимки электричества.
Ослабление боли
Лекарство назначают, чтобы уменьшить боль от переломов и трещин в ребрах, но другие меры могут уменьшить давление. Нежное растяжение, расширяющее диафрагму, может помочь, когда вы делаете глубокие вдохи. Растяжение, направленное на плечи и туловище, расширяет грудную полость, делая дыхание более комфортным. Растяжение также снимает указанную боль через плечо и спину, которая часто возникает после того, как вы держите руку в слинге
