Максимальное количество калорий, которое можно сжечь за день, зависит от активности тренировки, в которой вы участвуете, и от продолжительности. Чтобы сжечь наибольшее количество калорий, участвуйте в наиболее эффективной деятельности как можно дольше.
Максимальная продолжительность упражнения
Американский колледж спортивной медицины рекомендует, чтобы максимальная ежедневная продолжительность упражнений составляла 90 минут, что, по их словам, может быть необходимо для тех, кто заинтересован в потере жира.
Самое эффективное упражнение
Согласно MayoClinic.com, бег - это самая эффективная физическая нагрузка, которая сжигает калории. 150 фунтов человек сжигает около 986 калорий, работая в течение 60 минут со скоростью 8 миль в час. Если этот человек бежит в течение 90 минут, он сожжет в общей сложности около 1 479 калорий.
Соображения
Потеря веса требует, чтобы вы создали дефицит калорий, сжигая больше калорий, чем вы потребляете. Вы можете увеличить количество потребляемых калорий, потратив на это 90 минут, но вы также можете помочь увеличить дефицит калорий, ограничив потребление. Употребление в пищу низкокалорийных продуктов поддержит ваши усилия по снижению веса.
