Питье слишком много энергетических напитков вредно для вашего здоровья. Энергетические напитки содержат в три раза больше кофеина, чем кола. Они также содержат большое количество сахара или искусственных подсластителей для диетических версий. Сахар в сочетании с кофеином дает вам мгновенный прилив энергии, который может длиться час или два. Однако, как только эффект ослабнет, ваша тенденция будет брать больше, что может привести к краху энергетического напитка. К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы вылечить последствия крушения энергетического напитка.
Последствия
вода
Энергетические напитки содержат большое количество кофеина и сахара. Это основные ингредиенты, которые мгновенно повышают вашу энергию. Следы кофеина не полностью смываются с вашего тела и накапливаются, когда вы продолжаете пить энергетические напитки. Пейте много воды, чтобы немедленно смыть кофеин из вашей системы. Вода также освежает и дает вам энергию без каких-либо побочных эффектов.
Упражнение
Когда вы чувствуете усталость и у вас все еще есть чем заняться, остановитесь и сделайте перерыв вместо того, чтобы взять еще один энергетический напиток. Встаньте со стула и обойдите вокруг, чтобы стимулировать кровообращение и вытянуть изгибы рук, плеч, шеи, ног и спины. Выйдите на улицу или откройте окно, чтобы вы могли подышать свежим воздухом. С улучшением кровообращения вы получите естественный заряд энергии.
Спать
Сон является отличным стимулятором энергии. Сделайте небольшой перерыв во время перерыва в офисе вместо того, чтобы пойти на кофе или перекусить. Сон лучше, чем еда, когда вы чувствуете себя очень уставшим. Закройте глаза и очистите свой разум. Даже кошачья мята пополнит вашу энергию. Вы можете мыслить более четко, и вы будете более последовательным и бдительным после нескольких минут легкого сна.
Здоровая пища
Фрукты и овощи являются отличным стимулятором энергии. Вместо того, чтобы пить банку энергетического напитка, когда вы тянете всю ночь или наверстываете работу, приготовьте кусочки фруктов и овощей размером с кусочек, которые вы можете съесть во время работы. Включите воду и свежие фруктовые соки в ваши закуски для мгновенного повышения энергии. Натуральный сахар из фруктов и овощей будет снабжать вас энергией, и вы будете питаться более здоровой пищей, а не бомбардировать свою систему кофеином, искусственными подсластителями и химическими веществами. В то же время вода и сок помогают избавиться от токсинов, которые могут накапливаться в результате нездорового питания.
