Минеральная вода может сохранить ваш уровень здоровья при снижении веса. Минеральная вода предлагает больше питательных веществ и вкуса, чем стандартная чистая вода. Некоторые предпочитают этот напиток как часть режима похудения. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы по снижению веса. Если у вас нарушена система здравоохранения, посоветуйтесь с врачом, прежде чем включать минеральную воду в программу похудения.
Низкие калории
Минеральная вода содержит ноль калорий. Подсчет калорий является важной частью любой программы по снижению веса. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, употребление минеральной воды вместо высококалорийных напитков, таких как коктейли, молоко, подслащенные соки или сладкие газированные напитки, сэкономит калории. Например, большая 20-унция подслащенной сахаром соды может содержать 247 калорий.
Идентификация
Минеральная вода может быть обозначена на этикетке продукта. По данным FineWaters.com, только минеральная вода по закону может быть помечена только как вода в бутылках, содержащая более 250 частей на миллион от общего количества растворенных твердых веществ. Минеральные и микроэлементы воды остаются постоянными от источника воды до бутылки. Добавленные минералы не допускаются. Вода, содержащая менее 500 частей на миллион, должна быть обозначена как «низкое содержание минеральных веществ». «Высокое содержание минеральных веществ» должно быть указано для воды, содержащей более 1500 частей на миллион.
Дополнительное питание
Минеральная вода может обеспечить множество необходимых питательных веществ при похудении. Минеральная вода обычно содержит магний, кальций, сульфат, калий, кремнезем и натрий. По данным FineWaters.com, минералы играют роль в регулировании сердцебиения и сокращений мышц, поддержании прочности костей, передаче мышечных и нервных импульсов, детоксикации печени и содействии пищеварению. Бикарбонат, содержащийся в искрящихся минеральных водах, поможет поддерживать уровень pH в вашем организме.
Сердечно-сосудистый эффект
Согласно FineWaters.com, минеральные воды, содержащие кремнезем, могут помочь сердечно-сосудистым заболеваниям за счет снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Американской кардиологической ассоциации, ожирение или избыточный вес является ведущим фактором риска развития сердечных заболеваний. Антиоксидантные свойства кремнезема помогают восстанавливать поврежденные ткани по всему телу. Среднему организму требуется от 20 до 30 миллиграммов в день для правильной работы. Минеральная вода может содержать до 20 мг на бутылку.
предосторожность
Потребление минеральной воды необходимо контролировать во время потери веса. Чрезмерное потребление жидкости может быть вредным. По словам доктора Бена Кима, употребление слишком большого количества воды может вызвать дисбаланс электролитов и утечку натрия из организма. Рекомендуемый лимит воды зависит от вашего состояния здоровья, климата и уровня активности. Некоторые медицинские условия, такие как заболевания печени и почек, требуют ограниченного потребления жидкости.
гидратация
Упражнения должны быть включены в любую успешную программу по снижению веса. Упражнения сжигают калории, тем самым ускоряя результаты похудения, сообщает MedlinePlus.com. Питье минеральной воды во время и после тренировок обеспечит вам должное увлажнение. Обезвоживание может вызвать усталость и недостаток энергии. Вода может вымывать токсины из вашего тела и сохранять ткани вашего тела смазанными. Вода может помочь заменить потерянные жидкости, вызванные дыханием и потоотделением.
