Трудно определить здоровые диетические продукты, отчасти потому, что любая хорошая диета учитывает некоторые удовольствия в умеренных количествах. Хотя замороженный йогурт полезнее, чем жирное мороженое, это не обязательно делает его питательной пищей, которая отлично подходит для похудения Прежде чем заказать очень большой конус, ознакомьтесь с тем, что вы едите, и какие могут быть альтернативы.
Пищевая ценность
По данным базы данных по питанию Министерства сельского хозяйства США, порция большинства замороженных йогуртов на 1 чашку содержит около 220 калорий, 5 граммов белка, 6 граммов жира и 35 граммов сахара. Напротив, чашка мороженого может содержать от 500 до 600 калорий с меньшим количеством белка и большим количеством жира и сахара. Замороженный йогурт также имеет преимущество в том числе пробиотики, бактерии, полезные для пищеварения. По данным клиники Кливленда, пробиотики могут помочь предотвратить или лечить диарею, дрожжевые инфекции, синдром раздраженного кишечника, кишечные инфекции, простуду и грипп.
Что вы добавляете
То, как вы подаете свой замороженный йогурт, играет большую роль в том, насколько хорошо он вписывается в ваш рацион. Точно так же, как вы можете смягчить питательные свойства тарелки шпината, облив его растопленным сливочным маслом и сливками, вы можете легко накапливать калории и жир на блюдо из обезжиренного замороженного йогурта. Зарегистрированный диетолог Морин Каллахан, пишущий для журнала "Cooking Light", предлагает выбрать свежие и питательные ингредиенты, такие как 1/4 чашки клубники всего за 15 калорий или 1/4 чашки черники и 1 1/2 столовой ложки миндаля на 70 калорий. Избегайте добавок, таких как шоколадные чипсы, ириски, горячая помадка, карамель и конфеты, чтобы минимизировать добавление сахара, жира и калорий.
Альтернативы замороженного йогурта
Учитывайте свои цели
Компромисс и устойчивость являются важными составляющими здорового питания. Независимо от того, хотите ли вы похудеть, набрать или поддерживать вес, вы можете разработать с вашим доктором диету, которая допускает случайные разорения и все же вдохновляет вас придерживаться ее в долгосрочной перспективе. Пищевой профиль замороженного йогурта не делает его лучшим выбором для похудения, но, безусловно, возможно включить его умеренное количество в хорошо сбалансированный план питания, который поможет вам достичь поставленных целей.
