Не секрет, что Америка борется с эпидемией ожирения. Включите телевизор, откройте журнал или прочитайте газету, и вы, скорее всего, увидите статистику и советы по ожирению. И хотя старая поговорка «ешь меньше и больше двигайся» может помочь людям поддерживать здоровый вес, она не в полной мере охватывает сложные факторы и нюансы, которые влияют на ожирение в США. Беспокоишься ли ты о своем весе, любимый человек? или эпидемия ожирения в целом, устранение коренных причин ожирения с помощью позитивных решений может помочь всем жить более здоровой жизнью.
Образ жизни и генетические причины ожирения
Часть эпидемии ожирения сводится к изменениям в поведении. Употребление высококалорийной пищи и малоподвижный образ жизни означает, что вы, скорее всего, получите больше калорий, чем вам нужно, что способствует увеличению веса. А возросшая доступность продуктов быстрого приготовления и обработанных продуктов наряду с более продолжительным рабочим временем означает, что люди с большей вероятностью переедают и с меньшей вероятностью остаются активными - комбинация, которая добавляет к избыточным фунтам.
В то же время генетика может сделать некоторых людей более склонными к увеличению веса, объясняет Центр по контролю и профилактике заболеваний. Это не означает, что существует один «жирный ген», так как на самом деле несколько генов связаны с ожирением, согласно CDC. Но это означает, что генетика может повысить вероятность того, что кто-то почувствует голод или съедит больше пищи или накопит лишние калории в виде жира.
Более масштабные социальные причины
Ожирение вызвано не только индивидуальным выбором образа жизни; экологические, культурные и социальные факторы также играют роль. Приблизительно 23, 5 миллиона американцев живут в «пищевых пустынях», что означает, что они живут по крайней мере в миле от ближайшего супермаркета, согласно исследованию USDA, опубликованному в 2009 году. Это может затруднить доступ к здоровым продуктам, таким как фрукты и овощи, которые помочь с контролем веса.
Другие факторы, такие как отсутствие доступа к тротуарам или безопасные пешеходные или велосипедные маршруты, могут затруднить включение людей в ежедневное расписание и оставаться достаточно активными, чтобы предотвратить увеличение веса. Доход также может сыграть свою роль. Например, женщины с низким доходом чаще страдают ожирением, чем женщины с высоким доходом, отмечает CDC. Нехватка средств может затруднить предоставление высококачественной здоровой пищи или посещение тренажерного зала, что может привести к увеличению веса.
Влияние ожирения на физическое здоровье
Не секрет, что ожирение негативно влияет на здоровье. Ношение слишком большого количества жира способствует хроническому воспалению и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа - особенно если избыточный вес происходит от висцерального жира, типа, который накапливается глубоко в вашей средней части вокруг ваших органов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, люди с ожирением чаще страдают от высокого кровяного давления, желчных камней, инсульта, нарушений сна - таких как апноэ во сне - и рака почки, печени, молочной железы и желчного пузыря. Ношение избыточного веса может также вызвать хроническую боль, вызванную повышенным напряжением мышц и суставов, и привести к заболеваниям костей, таким как остеоартрит.
Влияние на психическое здоровье
Хотя вы часто слышите о физических последствиях ожирения, ношение лишнего веса может иметь и другие негативные последствия. Люди, страдающие ожирением, страдают от стереотипов, дискриминации и предвзятости, которые могут повлиять на их способность найти работу, получить доступ к образованию и получить высококачественную медицинскую помощь, согласно обзору, опубликованному в журнале Obesity Research в 2001 году.
Эта дискриминация может не только повлиять на психическое здоровье и самооценку, но «позор» тучных людей может также фактически ухудшить физическое здоровье, согласно исследованию, опубликованному в Social Psychology Quarterly в 2011 году. Исследователи опросили более 1500 тучных людей или людей с избыточным весом о дискриминации веса, затем последовали 10 лет спустя, чтобы проверить их здоровье. Авторы исследования обнаружили, что люди, которые чувствовали, что сталкивались с дискриминацией по весу, испытывали более резкое ухудшение своего здоровья в течение 10-летнего периода, чем те, кто чувствовал, что они не подвергались дискриминации. Суть в том, что стыд и дискриминация способствуют возникновению проблем со здоровьем.
Собираемся вместе, чтобы предотвратить ожирение
Ожирение - сложная проблема, но она не является непреодолимой. Если вы боретесь с ожирением, вам могут помочь простые изменения образа жизни. Попробуйте поэкспериментировать со здоровыми рецептами и запасаться доступными по цене полезными продуктами - такими как чечевица, овсяная каша или яйца - чтобы есть здоровую пищу с ограниченным бюджетом. Сделать здоровый образ жизни социальным опытом; Ищите «приятеля в спортзале» или «прогулочного приятеля» или ищите взрослые спортивные лиги в вашем районе, чтобы встретить новых друзей, пока вы активны.
Если вы беспокоитесь о члене семьи или любимом человеке, подайте пример, готовя здоровую пищу и оставаясь активным, предпринимая шаги, чтобы вовлечь вашего любимого в полезные действия, не заставляя его чувствовать себя осужденным. Если вы не знаете, как поговорить с любимым человеком о его весе, подумайте о помощи специалиста.
