По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 68 процентов взрослых американцев старше 20 лет страдают ожирением или избыточным весом. Большинству американцев нужно худеть, но бороться с тем, как это сделать. Желание иметь простые, питательные и удовлетворяющие диеты планы, которые вписываются в быстро меняющийся образ жизни, не будучи чрезмерно дорогими. Наблюдатели за весом могут предложить жизнеспособное решение: «Умные» замороженные обеды.
Преимущества
Замороженная диета обеда предлагает простую подготовку. Мало того, что вы будете проводить меньше времени на кухне, но и планирование еды уже запланировано, что сокращает время, необходимое для организации меню и покупки продуктов. Кроме того, Weight Watchers приносит множество возможностей в мир замороженных блюд с помощью Smart Ones, предлагая разнообразие диетам. Несколько вариантов доступны для завтрака, обеда, ужина, закусок и десертов, сохраняя различные варианты и избегая скуки. Еще один положительный аспект этих блюд - контроль порций. Даже если этот план питания используется только на короткий срок, это полезный диетический инструмент для того, чтобы есть замороженные обеды достаточно долго, чтобы привыкнуть к правильному размеру еды. Некоторые люди, сидящие на диете, даже повторно используют пластиковые контейнеры в качестве порций для домашних блюд, чтобы держать порции под контролем.
Варианты завтрака
Завтрак приходит рано, и большинство людей спешат. Weight Watchers предлагает удобные варианты, которые могут путешествовать с вами. Шикарные завтраки «Кесадильяс» и «Английские маффины» - это два, которые могут удобно отправиться в путь. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, оба блюда содержат до 250 калорий и содержат более 12 г белка, а это значит, что они дольше сохранят чувство полноты. Если у вас есть время, чтобы поесть вилкой, у Weight Watchers есть дополнительные опции, такие как Smart Ones Ham и Cheese Scramble с 210 калориями и разумным 9 г жира.
Варианты обеда и ужина
Наблюдатели за весом перечисляют более 50 умных блюд с максимальным количеством 390 калорий. Ассортимент блюд варьируется от стандартного классического стейка Солсбери, подаваемого с макаронами и сыром, до креветок-драконов "Бистро селекшн" Ло Майн. Пицца Пепперони Artisan Creations даже для тех, кто следит за весом, остается под отметкой 400 калорий, что упрощает подсчет калорий.
Закуски и Десерты
Любой реалистичный план питания включает закуски и десерты. Весовые дозаторы Smart Ones предлагают замороженные блюда. Что касается закусок, одним из примеров является Smart Watches, которые следят за весом в любое время, выбирая куриные ранчеро Smart Mini Wraps. Для 220 калорий, 6 г жира и здоровенного 7 г диетического волокна, это может быть удовлетворительным вариантом перекусить. Есть также мини-гамбургеры с сыром, пицца и кесадилья с аналогичными низкокалорийными факторами питания. Предлагаемые десертные продукты кажутся слишком заманчивыми, чтобы быть 200 калориями или меньше, но они есть. От шоколадных эклеров Smart Ones до ключевых пирогов с лаймом, есть что-то привлекательное для любого сладкоежки.
Проблемы
Употребление в пищу только замороженных блюд «Наблюдатели за весом» не обеспечивает как минимум пять порций фруктов и овощей, рекомендуемых Гарвардской школой общественного здравоохранения для здорового питания. Дополнить завтрак кусочком фруктов. Перекусите между завтраком и обедом с другим кусочком фруктов. Добавьте на обед нарезанные овощи и нежирную заправку для ранчо. И добавить салат на ужин. Эти дополнения также помогут решить проблему, заключающуюся в том, что такая низкокалорийная диета не заставит людей, сидящих на диете, чувствовать себя сытыми весь день. Добавление дополнительных фруктов и овощей увеличит количество калорий с 1200 калорий до более устойчивых 1400 калорий в день. Тем не менее, даже 1400 калорий в день может быть недостаточно для некоторых людей, в зависимости от возраста, веса и уровня активности. Поговорите с врачом, чтобы определить ваши ежедневные потребности в калориях. Кроме того, содержание натрия может быть высоким в некоторых из этих блюд. Содержание натрия не должно превышать 2300 мг в день, поэтому это необходимо учитывать при планировании ежедневных меню.
Предупреждение
Перед началом любой новой диеты или программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
