Голод происходит, когда ваше тело страдает от недостатка питательных веществ, необходимых для поддержания жизни. Во время голодания ваше тело использует накопленные глюкозу и жир, а затем в конечном итоге метаболизирует мышцы, ткани и органы в попытке получить необходимые питательные вещества. Когда вы находитесь в режиме голодания, ваше тело страдает, что приводит к слабости и отсутствию мотивации, которые делают упражнения неприятными, если не невозможными. После сильного голодания ваше тело может не справиться с регулярной диетой и режимом тренировок, поскольку оно восстанавливается после крайней нехватки питательных веществ и энергии.
Голодание и недоедание
Голод является формой недоедания, которая возникает из-за того, что ваше тело не получает достаточно питательных веществ. Существует множество медицинских расстройств и недостатка витаминов, которые могут вызвать недоедание, но это также может быть вызвано расстройством пищевого поведения, таким как нервная анорексия. Симптомы недоедания могут варьироваться, но обычно включают головокружение, усталость, потерю веса и неэффективную иммунную систему. Некоторые из этих симптомов могут затруднить выполнение упражнений и стать опасными, поэтому их не следует выполнять без медицинского совета и надзора.
Нервная анорексия
Нервная анорексия, или анорексия, является расстройством пищевого поведения, характеризующимся чрезвычайным страхом набрать вес. Люди с анорексией воздерживаются от еды и чрезмерно тренируются. Это чрезмерное снижение калорий и чрезмерные физические нагрузки приводят к голоданию и недоеданию, которые могут быть опасными для жизни из-за серьезной потери веса. В конце концов, физические упражнения больше не возможны из-за болезни и усталости. Согласно медицинскому центру Университета Мэриленда, лечение анорексии обычно включает в себя сочетание психотерапии, семейной терапии, изменения образа жизни и приема лекарств, чтобы у человека больше не было иррационального страха потерять вес. Цель лечения - вывести человека из режима голодания.
Голодание и Осуществление
Упражнения требуют энергии, и когда вы голодаете и истощаетесь, ваше тело отключается, чтобы запасаться энергией и калориями, и вы, возможно, не сможете выполнять свои упражнения. Кроме того, если вы не замените энергию, которую используете во время упражнений, вы, вероятно, будете чувствовать себя уставшим, раздражительным и немотивированным. Решение чрезвычайной усталости, вызванной голодом, состоит в том, чтобы съесть много стимулирующих энергию сложных углеводов, таких как крекеры из цельной пшеницы и овсянку, небольшое количество жира и умеренное количество белка. Эта диета даст вам больше энергии для физических упражнений и фактически увеличит ваш метаболизм.
Голодное восстановление и реабилитация
Согласно отчету, опубликованному в «Журнале питания» в 2005 году, Миннесотский эксперимент, проведенный во время Второй мировой войны, доказывает, что восстановление после голодания может быть таким же трудным, как и в режиме голодания. Человек может чувствовать себя очень плохо, когда организм снова приспосабливается к получению калорий, а усталость, слабость, мотивация и интерес к повседневным задачам медленно улучшаются во время реабилитации. Обычные упражнения могут быть трудными в период восстановления и должны соблюдаться с особой осторожностью, пока вы не будете очищены с медицинской точки зрения, чтобы возобновить нормальную повседневную деятельность.
