Плохая техника и существующая травма или состояние, такие как артрит, могут привести к появлению коленей в коленях, когда вы приседаете. Коленное растрескивание также может быть описано как щелчок, щелчок или размол; лед, растяжение и правильная техника приседа могут помочь устранить его. Тяжелый артрит и травмы могут также потребовать физической терапии или хирургического вмешательства. Проконсультируйтесь с врачом, если появляются болезненные ощущения или они ухудшаются.
Менискал слеза
Мениски - это хрящи в колене, которые действуют как амортизаторы и помогают плавным движениям колена. Нормальный износ и скручивающие движения могут привести к износу менисков. Иногда кусочки разорванного мениска зацепляются, вызывая шум во время движения, например приседания. Отдых, лед, сжатие и повышение могут уменьшить воспаление и боль, но артроскопическая хирургия необходима, чтобы восстановить слезы мениска и остановить выскакивание колена, советует Американская академия хирургов-ортопедов.
Пателлофеморальный болевой синдром
Пателлофеморальный болевой синдром - это когда хрящ за коленной чашечкой изнашивается, что приводит к боли и появлению трещин или скрежету. Чрезмерное использование и смещение ваших бедер, коленей и лодыжек может вызвать состояние. Избегайте болезненных действий; наносить лед на область два-три раза в день с шагом 20 минут; и принимать противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, чтобы справиться с симптомами. Чтобы поддержать колени во время занятий, наденьте неопреновый рукав или ремень для ремня безопасности, который надевается чуть ниже коленной чашечки. Поддерживающая обувь и ортопедия могут помочь с выравниванием колена и уменьшить симптомы. Физиотерапевт или мануальный терапевт может дополнительно улучшить выравнивание суставов и силу ног, уменьшая растрескивание колена.
Артрит
Со временем хрящ в коленях ломается и дегенерирует. Это называется артритом коленного сустава или дегенеративным заболеванием суставов. Во время нагрузок, таких как приседания, кости коленного сустава соприкасаются друг с другом и могут вызвать такие шумы, как треск. Хотя артрит невозможно вылечить, лечение может замедлить дегенерацию и ослабить симптомы. Лечение включает в себя упражнения с малой нагрузкой, такие как езда на велосипеде, противовоспалительные препараты, удобная обувь и ортопедия. Таблетки глюкозамина сульфата или инъекции гиалуроновой кислоты могут сохранять ваши колени смазанными, уменьшая симптомы, согласно веб-сайту Knee Foot Ankle; проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, и обсудите необходимость инъекций любого типа. Физическая терапия или операция по замене коленного сустава могут быть необходимы для постоянных или ухудшающихся симптомов.
Другие причины
Травма, не связанная с травмой, может быть вызвана движением газов, связок или сухожилий в коленных суставах и вокруг них. Газы, такие как кислород и азот в коленях, могут сместиться во время приседа, издавая хлопающий звук. Неправильная техника, напряженные мускулы и плохое выравнивание ваших бедер, коленей и лодыжек может увеличить риск появления этого типа хлопка. Смещение веса слишком далеко вперед, например, увеличивает нагрузку на колени. Библиотека Конгресса США объясняет, что это может привести к растяжению суставной капсулы, выделению газа и звуку. Чтобы предотвратить дальнейшее появление колена, разогрейтесь с легкой прогулкой или бегом трусцой и потянитесь, прежде чем приседать. Чтобы правильно приседать, отведите бедра назад и согните колени под углом 90 градусов. Держите большую часть своего веса на пятках, мышцы живота должны быть твердыми, а спина - прямой.
