Диастолическое артериальное давление - это давление на стенки артерий между ударами сердца. Диастолическое давление обычно описывается в сочетании с систолическим давлением (давление на артериальную стенку во время сокращения сердца) и является меньшим из двух чисел в вашем показании артериального давления. У здоровых людей диастолическое артериальное давление остается неизменным во время сердечно-сосудистых упражнений.
Физические упражнения и диастолическое артериальное давление
Существует несколько факторов, которые влияют на диастолическое артериальное давление, включая количество крови в вашем теле (объем крови), объем, который ваша кровь перекачивает в артерии с каждым ударом (ударный объем), и как часто ваше сердце перекачивает новую кровь в артерии (частота сердечных сокращений). Чтобы удовлетворить повышенную потребность кислорода в мышцах, все эти факторы увеличиваются во время тренировки. Чтобы создать больше пространства для увеличения кровотока во время упражнений, ваши артерии расширяются, поэтому диастолическое артериальное давление остается прежним.
Положение тела
Ваше диастолическое артериальное давление не совсем одно и то же в течение всего дня. Стенки ваших артерий расширяются и сжимаются, создавая давление, которое поможет наиболее эффективно доставлять кровь к различным частям тела, независимо от уровня вашей активности. Когда вы в вертикальном положении (ходите или стоите на месте), артериальное давление должно помочь крови преодолеть гравитацию, чтобы достичь частей тела над сердцем. Когда вы лежите (плаваете или читаете книгу), кровь не должна преодолевать силу тяжести, поэтому ваши стенки артерии расслабляются, а ваше диастолическое артериальное давление остается низким.
Гимнастика с гипертонией
Не у всех диастолическое артериальное давление остается неизменным во время упражнений. Если у вас заблокированы или жесткие артерии, возможно, они не смогут расширяться настолько, чтобы учесть усиление кровотока во время упражнений, следовательно, повышение диастолического давления. Заблокированные и неэластичные артерии могут быть вызваны неправильным питанием, возрастом, генетикой или образом жизни. Повышение диастолического давления на более чем 20 мм рт. Ст. Выше значений покоя (или более 115 мм рт. Ст.) Является признаком того, что ваше тело не может справиться с требованиями, предъявляемыми к вашей сердечно-сосудистой системе, и вам следует немедленно прекратить занятия.
Низкое кровяное давление и упражнения
Диастолическое артериальное давление может упасть опасно низко сразу после тренировки. Если ваше сердцебиение падает до того, как артерии успеют сузиться, ваше сердце не будет качать достаточно крови, чтобы заполнить расширенные артерии. Без достаточного количества крови диастолическое давление падает, и кислород не может достигнуть мозга. Период охлаждения в конце тренировки медленно снижает частоту сердечных сокращений и позволяет вашим артериям сокращаться, поддерживая диастолическое давление. Спортсмены, которые уже имеют низкое кровяное давление, должны пить жидкости во время тренировок, чтобы предотвратить дальнейшее падение объема крови (и, следовательно, давления) от обезвоживания.
Предупреждения
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы достаточно здоровы для физических упражнений. Пациентам с тяжелой артериальной гипертензией (систолическое давление более 175 мм рт. Ст.) Не следует заниматься физическими упражнениями. Лица с гипертонией не должны делать никаких тяжелых или тяжелых подъемов и никогда не должны задерживать дыхание при поднятии тяжестей.
