Если ваши соски болят во время бега, у вас, скорее всего, есть состояние, называемое соском бегуна, которое вызвано растиранием. Соску Jogger можно предотвратить, надев одежду из мягких материалов или установив барьер между сосками и одеждой, чтобы уменьшить раздражение. Вы можете уменьшить боль и воспаление, вызванное соском бегуна, применяя лед или мази.
причины
Соска Jogger - это обычная травма, которую получают бегуны, особенно бегуны на длинные дистанции. Ткань соска очень чувствительна и может легко раздражаться от трения. У женщин сосок бегуна также может быть вызван постоянным движением груди во время бега. Сосок Jogger может вызвать сухость, болезненность и, в крайних случаях, даже трещины и кровоточащие соски. Люди с особенно чувствительной кожей более восприимчивы к этому состоянию, чем другие.
Одежда
Вы можете предотвратить сосок бегуна, надев подходящую одежду во время бега. Для мужчин решение может быть таким же простым, как снятие рубашки во время пробежки. Если вы носите рубашку во время бега, то, по мнению BBC Health, лучшими материалами для уменьшения потертостей сосков являются шелк и лайкра. Свободная рубашка также лучше узкой рубашки для предотвращения соска бегуна. Для женщин ношение подходящего спортивного бюстгальтера, который уменьшает движение груди, может помочь защитить от соска бегуна.
барьеры
Помимо ношения правильной одежды, применение барьера на сосках перед бегом может помочь уменьшить боль в сосках. Попробуйте наложить на соски хирургическую ленту или лейкопластырь. Применение смазывающего вещества, такого как вазелин или крем, содержащий цинк, перед вашим бегом может также уменьшить последствия растираний. Некоторые компании, производящие спортивные товары, продают защитные накладки на соски из пенопласта или резины, чтобы предотвратить сосок бегуна.
лечение
Лечение соска jogger зависит от тяжести вашей травмы. В некоторых случаях применение пакета со льдом под давлением или такой успокаивающей мази, как крем от опрелостей, может успокоить раздраженную кожу. Также важно отдохнуть несколько дней от бега, чтобы дать время вашим соскам зажить. Если сосок вашего бегуна настолько тяжел, что кожа кровоточит, аккуратно очистите его и нанесите мазь с антибиотиками и повязки.
