Ожидается, что обучающиеся, проходящие базовую подготовку по подводному сносу / SEAL, или BUD / S, будут преодолевать много миль каждую неделю и продолжат делать это, пока они будут учиться как полные SEAL. Обучение дистанционному бегу на выносливость зависит от количества миль. Морские котики могут пробежать 30 миль в неделю или больше. Для тренировок на этих дистанциях используются беговые маршруты по несколько миль в день, четыре-пять дней в неделю.
Начальная тренировка
Начальные BUD / S новобранцы обязаны строить до 16 миль в неделю бегущего режима. Это девятинедельная программа, которая начинается с пробега 2 мили в день с темпом 8:30, три дня в неделю. Это продолжается в течение первых двух недель, с неделей отдыха. Неделя четвертая увеличивает эту сумму до 3 миль в день. Пятые и шестые недели увеличивают пробег до четырех дней в неделю, до 2 миль, 3 мили, 4 мили, а затем до 2 миль в каждый день рабочей недели, соответственно, отдыхая в среду. Последние три недели увеличивают этот режим до 4 миль в первые два дня, 5 миль, затем 3 миль, в общей сложности до 16.
Продолжение режима бега
Вторая фаза беговых тренировок поднимает стажера до уровня 30 миль в неделю. Программа работает до пяти дней в неделю, исключая среду и воскресенье в качестве выходных. Первые две недели составляют 3 мили, 5 миль, 4 мили, 6 миль, затем 2 мили, что в общей сложности составляет 19 миль в неделю. Этот темп неуклонно растет в течение следующих нескольких недель до седьмой недели, когда каждый день пробегает 6 миль, что в общей сложности составляет 30 миль.
Начальное обучение
Стремящиеся ПЕЧАТИ должны сначала пройти проверку физической подготовленности BUD / S, прежде чем быть допущенной к BUD / S. Для проверки на этом уровне требуется, чтобы начинающий SEAL завершил ряд тестов, которые имитируют минимальные базовые требования обучения SEAL. Бегущий компонент этого теста требует от заявителя пробежать 1, 5 мили за минимум 11 минут. Реально, чтобы быть конкурентоспособным в обучении SEAL, вам нужно бежать быстрее.
Моральная устойчивость
Большая часть тренировок BUD / S и SEAL включает в себя тяжелую тренировку, основанную на выносливости, которая является как высокоинтенсивной, так и высокой по продолжительности или повторениям. Длительное плавание в океане, гимнастические тренировки в пирамиде и даже бег на длинные дистанции могут стать довольно скучными и даже болезненными в сочетании с другими тренировками. В то время как обучение SEAL разработано так, чтобы оно было трудным для всех, независимо от его физических способностей и способностей, многое из того, что делает успешных SEALS успешными, - это умственная стойкость, чтобы избавиться от боли и дискомфорта.
