Большинство программ круговых тренировок сочетают в себе упражнения с отягощениями для всего тела с упражнениями для сердечно-сосудистой системы всего тела, позволяя быстро переходить от одного упражнения к другому с минимальным отдыхом между ними. Из-за этого не стоит проводить силовые тренировки каждый день. Ваши мышцы нуждаются в восстановлении между тренировками не менее 48 часов, иногда больше, если вы все еще сильно чувствуете боль после истечения 48-часовых часов.
Теоретическое исключение
Нет ничего плохого в том, чтобы делать кардио в дни подряд, пока вы время от времени отдыхаете, можете поддерживать хорошую форму и не испытывать никаких побочных эффектов, таких как боль в суставах или продолжительная боль. Таким образом, теоретически, вы могли бы также проводить уроки по кругу в спина к спине, если бы вы ограничивали объем элементов силовой тренировки - скажем, тренировки верхней части тела в один день и тренировки нижней части тела в следующий.
В практическом плане
Но с практической точки зрения работа всех ваших основных групп мышц за один сеанс является неотъемлемой частью самой концепции тренировок. Поэтому, если вы не участвуете в очень специализированной программе, лучше смириться с тем, что вы должны отдохнуть не менее 48 часов - или, другими словами, пропустить день - между вашими тренировками.
