Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из своего рациона и не нуждаются в дорогих добавках - вы можете сэкономить эти деньги для фонда колледжа. Тем не менее, дополнительный B12 для детей с ограничительной диетой или определенными медицинскими или генетическими заболеваниями может быть необходимым.
Всегда консультируйтесь со своим педиатром, прежде чем давать ребенку добавку.
Чаевые
Сколько калорий нужно ребенку каждый день от здоровой пищи, чтобы обеспечить правильное питание? Согласно « Диетическим рекомендациям для американцев» на 2015–2020 годы , мальчикам и девочкам в возрасте от 2 до 5 лет требуется от 1000 до 1600 в день. В возрасте от 6 до 9 лет мальчикам необходимо от 1400 до 2000 калорий, а девочкам того же возраста - от 1200 до 1800 калорий. Потребность в калориях увеличивается с возрастом и уровнем активности.
Когда необходимо дополнение?
Лучший способ получить все необходимые питательные вещества для детей - это здоровое питание, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обогащенные молочные продукты или заменители молока, мясо и морепродукты. Если ваш ребенок ест разнообразную диету, он, вероятно, получает все, что ей нужно, говорит педиатр Бостонской детской больницы доктор Клэр Маккарти.
В12 содержится в различных продуктах и добавляется в другие. Самые богатые источники - мясо, рыба и молочные продукты. Очень немногие растительные продукты содержат B12, но некоторые обогащены питательными веществами.
Одной из основных причин дефицита В12 у детей и взрослых может быть вегетарианская или веганская диета. Дети не могут получить все необходимые витамины B12 из вегетарианской диеты; однако иногда бывает сложно заставить детей есть растительную пищу, которая содержит больше всего витаминов.
Например, согласно статье в журнале Nutrients в мае 2014 года, один из самых богатых веганских источников B12 - это вид морских водорослей - не совсем любимая еда каждого ребенка.
Другие дети, которым грозит дефицит B12, включают:
- Очень разборчивые едоки, которые отказываются есть все, кроме нескольких продуктов.
- Дети с нарушениями всасывания, такими как целиакия и болезнь Крона.
- Те, кто принимают лекарства от хронических заболеваний. Некоторые лекарства, такие как изониазид или метотрексат, могут потребовать дополнения дополнительными питательными веществами, советует Маккарти.
Признаки дефицита B12 и осложнения
Симптомы дефицита B12, которые может проявить ваш ребенок, включают:
- Бледная кожа
- Плохой аппетит
- Усталость
- понос
- Раздражительность
- Мышечная слабость
- Трудность при ходьбе
- Онемение или покалывание в руках и ногах
- Гладкий и нежный язык
Долгосрочные последствия низкого уровня B12 у детей могут быть серьезными и постоянными, особенно при дефиците у детей младшего возраста и младенцев. B12 имеет решающее значение для правильного неврологического развития и развития ДНК, а недостаток витамина может вызвать повреждение головного мозга.
Хотя исследования неоднозначны, есть некоторые свидетельства связи между низким уровнем В12 и аутизмом и шизофренией, согласно исследованию, опубликованному в журнале Plos One в январе 2016 года.
B12 для детей
Суточная рекомендуемая доза (DRI) для B12 для детей, установленная Национальной медицинской академией, зависит от возраста:
- От 1 до 3 лет: 0, 9 микрограмма
- От 4 до 8 лет: 1, 2 мкг
- От 9 до 13 лет: 1, 8 мкг
Эти количества не трудно получить с помощью диеты, если ваш ребенок здоров и ест широкий спектр продуктов. Например, 1, 5 унции вареного лосося дают 2, 4 мкг, а порция обогащенных хлопьев для завтрака - 1, 5 мкг, согласно данным Национального института здравоохранения.
Чаевые
Для детей младше 1 года Национальная медицинская академия обеспечивает адекватное потребление (AI), потому что нет достаточных доказательств для установления RDI. AI - это среднее потребление здоровых грудных детей. Для детей младше 6 месяцев ИИ составляет 0, 4 мкг, а для детей от 7 до 12 месяцев ИИ составляет 0, 5 мкг.
Если ваш ребенок нуждается в добавке, есть несколько вариантов: жидкие капли, таблетки или сублингвальные таблетки. Согласно NIH, нет различий в биодоступности и эффективности сублингвальных и пероральных составов.
Важно отметить, что доза витамина B12 для ребенка. DRI для 4-летнего ребенка составляет 1, 2 мкг, но детские добавки B12 часто содержат гораздо больше. Один бренд обеспечивает 1200 мкг. Одна из причин этого заключается в том, что способность организма усваивать дополнительный B12 ограничена. NIH сообщает, что здоровые люди поглощают только около 10 мкг добавки 500 мкг.
Даже если всасывается только 2 процента В12 в добавке, ребенок получит 24 мкг от добавки в 1200 мкг. Это в 20 раз больше RDI для 4-летнего.
Однако это вряд ли повод для беспокойства. B12 является водорастворимым витамином, то есть избыток выводится с мочой, а не хранится в тканях организма, как и с жирорастворимыми витаминами A, D, E и K. Согласно NIH, не было верхнего предела потребления (UL) установлено для B12, потому что у здоровых людей не было обнаружено никаких побочных эффектов от чрезмерного потребления пищи или добавок.
Это не означает, что дополнительный B12 полностью безопасен. По данным клиники Майо, высокие дозы витамина В12, используемые для лечения дефицита, могут вызвать кратковременные эффекты, такие как головокружение, головная боль, беспокойство, тошнота и рвота.
Типы B12 в добавках
Если вы просматриваете полки в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов, вы можете заметить, что бутылки B12 имеют разные названия, такие как метилкобаламин, аденозилкобаламин и гидроксокобаламин.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Integrative Medicine: A Clinician's Journal в феврале 2017 года, это естественные формы витамина, доступные для потребителей. Синтетическая форма питательного вещества под названием цианокобаламин используется для обогащения пищевых продуктов, а также доступна в виде дополнения.
После поиска в базе данных PubMed исследований на людях, животных и in vitro в отношении биодоступности и абсорбции различных форм B12, исследователи пришли к выводу, что добавление любой из природных форм B12 является предпочтительным из-за их превосходной биодоступности и безопасности.
Они сообщают, что для большинства людей все три формы питательных веществ, вероятно, имеют сходные физиологические эффекты и биодоступность. Таким образом, если исключить какие-либо конкретные рекомендации от вашего педиатра, возможно, имеет смысл использовать наименее дорогостоящую добавку, которая обычно представляет собой метилкобаламин.
