Будучи членом компании ConAgra Foods, David Seeds занимается жаркой и продажей семян подсолнечника с 1926 года. Компания производит различные ароматы семян, включая сыр начо, шашлык, халапеньо, ранчо, маринованный укроп и чили-лайм. Кроме того, Дэвид делает версию семян с низким содержанием натрия, чтобы помочь людям с особыми диетическими потребностями. Когда едят в умеренных количествах, семена подсолнечника Дэвид могут быть хорошим источником здоровых жиров, клетчатки и белка.
Калории
Порция подсолнечника Давида на 1/4 чашки без ракушек дает 190 калорий. Есть также 190 калорий в 3/4 чашки семян с раковинами. Все ароматы семян подсолнечника David содержат от 170 до 190 калорий на порцию в 1/4 стакана. Это составляет примерно 10 процентов от 2000 калорий.
Жир
Семечки Давида содержат 15 г жира на порцию. Двенадцать из 15 г поступают из полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, а только 1, 5 г - из насыщенных жиров. Семена Давида подсолнечника не содержат холестерина и транс-жиров. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы большая часть вашего ежедневного потребления жиров приходилась на полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры. Рекомендуется, чтобы полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры заменяли насыщенные жиры в рационе, чтобы помочь снизить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний.
углеводы
Семечки Давида - это низкоуглеводная пища. Порция семян подсолнечника Давида дает 5 г углеводов. Большинство углеводов в семенах подсолнечника происходит из клетчатки. Порция подсолнечника David, содержащая 1/4 стакана, содержит 4 г клетчатки, что составляет 16 процентов от рекомендуемой вами ежедневной нормы потребления клетчатки. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять около 25 г клетчатки в день, чтобы снизить уровень холестерина и укрепить здоровье сердца.
белка
Порция семян подсолнечника Давида дает 9 г белка. Белок необходим в каждой клетке нашего тела. Это помогает восстановить старые клетки и создать новые. Национальные институты здравоохранения заявляют, что сбалансированное питание, как правило, обеспечивает достаточным количеством белка для удовлетворения ежедневных потребностей в питании и что белковые добавки редко нужны здоровым людям. Поскольку потребности в белке различаются в зависимости от возраста, пола и уровня активности, обсудите потребление белка с врачом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете свои ежедневные потребности.
Витамины и минералы
Семена Давида являются хорошим источником витамина Е, фолиевой кислоты, магния, железа, ниацина, фосфора, цинка и кальция. Порция удовлетворяет почти 40 процентов ваших ежедневных потребностей в витамине Е. Витамин Е является антиоксидантом, который может помочь защитить ткани организма от вызывающих рак свободных радикалов. Национальный институт здравоохранения рекомендует лицам старше 14 лет потреблять 15 мг витамина Е каждый день.
